En af de første, du vil vide om ethvert diætprogram, er hvor meget vægt du sandsynligvis vil tabe på planen. Det er vigtigt at finde en diætplan, der tilbyder realistisk vægttab i stedet for usunde kost, der hovedsageligt resulterer i tab af vandvægt. Det velkendte diætprogram Nutrisystem baserer sin måltidsplan på kalori- og portionskontrol med det formål at give et konstant, bæredygtigt vægttab.
Nutrisystem
Nutrisystem leverer færdigpakkede kaloriereducerede måltider og har været i forretning siden 1972. På Nutrisystem-diætplanen vælger du fra en menu med mere end 150 forskellige retter designet af registrerede diætister. Virksomheden leverer måltider månedligt og leverer en 28-dages levering af mad. Det forventes, at du køber mejeriprodukter med lavt fedtindhold og seks daglige portioner af frisk frugt og grøntsager for at supplere de medfølgende måltider. Der er separate planer for mænd, kvinder, diabetikere og vegetarer. De daglige kalorier for måltider falder til ca. 1.200 kalorier for kvinder og 1.500 kalorier for mænd. Programmets vægt på mad med et lavt glykemisk indeks sikrer, at deltagerne ikke bliver sultne mellem måltiderne og bider på ekstra kalorier.
Forventninger til vægttab
Fordi Nutrisystem er designet til at tilskynde til sundt vægttab og ikke til at blive brugt som en diæt med nedbrud, mister typiske deltagere på planen 1 til 2 lbs. Per uge. Du kan tabe dig hurtigere i de første par uger af programmet, men overdreven hurtigt vægttab er usandsynligt. Du kan blive på Nutrisystem så længe du vil, så du kan tabe så meget vægt, som du har brug for. Afsnittet om succeshistorier på Nutrisystem-webstedet indeholder deltagere, der mistede op til 100 kg.
Forbedring af vægttab på Nutrisystem
En måde at øge dit vægttab på er at inkludere motion i din indsats. Nutrisystem kræver ikke træning som en del af programmet, men tilskynder det. Virksomheden sælger trænings-dvd'er med cardio-walking og styrketræning. En anden måde at sikre vægttabsucces på Nutrisystem er at forbruge de fulde seks portioner frugt og grøntsager pr. Dag, der er anbefalet af programmet.
Overvejelser
En bekymring med Nutrisystem-planen er, at den ikke lærer dig, hvordan du tilbereder og tilbereder dine egne kalorifattige måltider. På grund af dette, når du først har forladt planen, kan du gå op i vægt igen. Du bør konsultere en læge, inden du starter en diæt eller vægttabsplan, herunder Nutrisystem.
