Russiske specialstyrkers militære forberedelse involverer mere end typiske styrke- og fitnessøvelser. Russiske specialstyrker træning udvikler fleksibilitet, hastighed og styrke til magt ved hjælp af teknikker, der inkorporerer en række kulturelle og historiske militære metoder. For en træning baseret på russiske specialstyrker styrketræningsteknikker skal du starte med træningsmanøvrer såsom kettlebell-øvelser, der bygger muskler og udholdenhed for at udvikle fitness dygtighed og kraft.
Special Force Training
Russiske specialstyrker styrketræning og teknikker, herunder kampsporttræning, udviklet ved hjælp af påvirkninger fra mange militære og selvforsvarsforberedelsesprogrammer fra forskellige kulturer inden for Russlands historiske regeringstid og rækkevidde, ifølge Tactical Military MilSim. Under USSR udviklede specialstyrker ivrige kampteknikker, der er forankret i russiske, kinesiske og europæiske metoder til selvforsvar og styrketræning. Både amerikansk og britisk militærpersonale har deltaget i russiske specialstyrkeruddannelser, selv inden Sovjetunionens sammenbrud. Meget af denne træningsinformation er nu offentliggjort på Internettet, så enhver kan træne og opbygge muskler baseret på russiske specialstyrker styrketræningsteknikker.
Kettlebells
Russiske kettlebells bruges i vid udstrækning i russisk militærtræning. Kettlebells er dybest set kanonboldformede håndvægte med et fastgjort håndtag. De findes i forskellige vægte, og når de bruges som en del af en regelmæssig styrketræningsrutine, hjælper du med at øge muskler, udholdenhed og fleksibilitet. Du kan opbygge din mave og kerne, bryst, skuldre, arme og ben med kettlebell styrketræning. Russiske specialstyrkers personale er stolte af deres "trådstyrke, dødelige smidighed" og ensartede opholdskraft, ifølge den russiske Kettlebell-klub i Fresno. Soldaterne tilskriver deres fremragende fysiske kondition og præstation evne til avanceret kettlebell-øvelser og træning.
Kampsport
Styrketræning er en væsentlig komponent i træning i kampsport i de russiske specialstyrker. Bor er baseret på filosofien om, at en kombination af styrke og hastighed er nødvendig for at udvikle ægte kampkraft. At slå med denne type magt vil overraske og hurtigt besejre din fjende. Denne styrke- og hastighedsteknik udviklede sig fra kampmetoderne for de russiske kosakker, krigere i Ukraine og det sydlige Rusland kendt historisk for deres hårde og magtfulde kampmetoder, ifølge Tactical Military MilSim og "History Magazine."
Fleksibilitet
Russiske specialstyrker agenter udvikler hastighed, styrke og kraft gennem træning af fleksibilitet. Uden fleksibilitet har du ikke smidighed til at slå med lynets hastighed og kraft, du har brug for at erobre modstandere. At finde den rette balance mellem afslapning og magt er den måde, de russiske kosakker har praktiseret og opnået næsten perfekt fleksibilitet og præcision ifølge Martial Studies. De træner ved gentagne gange "at skære i vand med deres sabre", mens de holder musklerne helt afslappede og derefter trækker dem kun på strejkeøjeblikket. Uddannelse i russiske specialstyrker anvender lignende metoder til at uddanne personale i fleksibilitet til styrketræning. Fleksibilitet læres og udvikles også gennem kettlebell-øvelser.
