Din krop, især din hjerne, afhænger af et konstant niveau af blodsukker. Ting kan gå galt, når mængden af sukker i dit blod er uden for det normale interval.
Et sukkernedbrud er, når din blodsukker falder til under det normale. Det forekommer hos mennesker med diabetes, såvel som dem, der ikke har diabetes. Når dette sker, er målet at bringe dit blodsukker tilbage i det normale interval så hurtigt som muligt.
Symptomer og årsager
Dit blodsukker er lavt, når det falder til under 70 milligram pr. Deciliter, ifølge Joslin Diabetes Center. Når din blodsukker bryder sammen, kan du føle dig svag, irritabel, sved, rystende og sulten eller opleve en hurtig hjerterytme eller hovedpine.
Reaktiv hypoglykæmi er også en potentiel årsag til sukkernedbrud, ifølge Mayo Clinic. Hvis du har denne tilstand, kan du opleve et sukkerulykke inden for fire timer efter at have spist et måltid. Symptomer på reaktiv hypoglykæmi inkluderer rystelse, sved, træthed eller angst.
Læger er ikke altid sikre på, hvad der forårsager reaktiv hypoglykæmi. Hvis du oplever symptomer på lavt blodsukker efter at have spist, skal du konsultere din læge.
At vende et sukkernedbrud
Når dit blodsukker går ned, kan du hurtigt bringe det tilbage til det normale. Du har brug for en hurtigt absorberende form for kulhydrat, også kendt som en simpel kulhydrat. Spise 15 til 30 gram hurtigt fordøjende kulhydrater er ofte nok til hurtigt at vende et sukkernedbrud.
Disse repræsenterer hver 15 gram enkle kulhydrater: en halv banan; 1/2 kop æble sauce; 1/2 kop æble-, appelsin- eller ananasjuice; seks store gelébønner; eller fem små tyggegummidråber.
For mennesker med diabetes
Kontroller dit blodsukker, når du begynder at opleve symptomer. Hvis det er under 70 milligram pr. Deciliter, skal du spise 15 til 30 gram hurtigtabsorberende kulhydrater. Vent 15 minutter, og kontroller derefter dit blodsukkerniveau.
Hvis din aflæsning er under 100 milligram pr. Deciliter, spis endnu 15 gram hurtigabsorberende kulhydrater. Efter at have ventet i yderligere 15 minutter, kontroller igen for at se, om det er inden for det målområde, som din læge har skitseret for dig. Gentag disse trin om nødvendigt.
Håndtering af blodsukkeret
Hvis du er udsat for lavt blodsukker, er det en god ide at medbringe en kilde til hurtigtabsorberende kulhydrater. Følg op med din læge og tag en glukosetolerancetest, hvis dette er din første episode, og du ikke har diabetes.
I mellemtiden spiser små, hyppige måltider snarere end færre store måltider fyldt med en blanding af sunde, næringsrige fødevarer. Hvis du har diabetes, skal du tale med din læge om den bedste måde at forhindre lavt blodsukker. Han kan justere din medicin eller anbefale at foretage ændringer i kosten for at holde dit blod mere stabilt, såsom at spise snacks med højt proteinindhold mellem måltiderne.
