De fleste mennesker har oplevet episoder med overspisning. Ferier, fødselsdage og andre specielle lejligheder involverer ofte overindulgens i mad og drikke. Alternativt kan følelser af stress, kedsomhed, depression og angst undertiden føre til overspisning. Uanset årsagen fører det at spise for meget ad gangen til fysisk ubehag. Mavesmerter, oppustethed, gas og fordøjelsesbesvær kan alle udvikle sig efter en anstrengelse med overspisning, hvilket får dig til at føle dig endnu værre ved overindulering. Der er nogle få, enkle handlinger, som du kan tage for at lette dit ubehag.
Trin 1
Tag en antacida. Penn State Hershey Cancer Institute oplyser, at antacida, der ikke er købt, kan hjælpe dårlig fordøjelse, hvilket kan være forårsaget af overspisning. Følg pakningsvejledningen til dosering, og konsulter din læge for en receptpligtig antacida, hvis dit mave-ubehag ikke forbedres.
Trin 2
Prøv pebermynte urtete, fortæller MayoClinic.com. Pebermynte bruges ofte til at bundfælde maven og lindre fordøjelsesproblemer. Urtete med pebermynte fås i ethvert supermarked eller helsekostbutik.
Trin 3
Gå en lang tur. At bevæge sig rundt i hastigheder langs fordøjelsen, hvilket skal hjælpe med at lindre den ubehagelige følelse af fylde. Derudover brænder nogle kalorier for at udligne dit kaloriindtag ved at få lidt træning efter overspisning.
Ting, du har brug for
-
Pebermynte te
Antacida medicin
Advarsel
Kontakt din læge, hvis dine fysiske symptomer vedvarer eller forværres, eller hvis du er bekymret for, at din overspisning er ude af kontrol og kan stamme fra en spiseforstyrrelse.
