Hoste kan være irriterende, men ligesom det eller ej, er det din krops måde at forsøge at beskytte dig på. Når du har en hoste, er den sidste ting, du måske tænker på, mad, men der er visse typer mad til lindring af hoste, der kan lette dine symptomer.
Selvom du aktivt hoster, er det naturligvis en god ide at holde sig væk fra fast mad, indtil tingene roer sig; men i perioder mellem hoste kan du prøve citrusfrugter, bær, honning, krydret mad og kyllingsuppe.
Hjælper C-vitamin?
Mens du tager C-vitamin regelmæssigt kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden og længden af en forkølelse og hoste med cirka en dag, påpeger Harvard Health at det ikke vil gøre meget for dig, når du allerede er syg. Med andre ord, hvis du er proaktiv og tager ekstra C-vitamin, når du er sund, kan det hjælpe, hvis du bliver syg, men det er ikke en effektiv måde at behandle en forkølelse eller hoste efter at du har fået den.
Men selvom C-vitamin muligvis ikke hjælper meget, når du allerede er syg, kan du stadig få fordele ved visse frugter til en tør hoste. Intermountain Healthcare bemærker, at det tynde hvide lag på citrusfrugter (bunden) har antioxidantforbindelser - flavonoider - der kan hjælpe dig med at komme dig efter din sygdom hurtigere. Nogle antiinflammatoriske, antivirale og immunforstærkende frugter, som bær, beroliger muligvis ikke din hoste, men kan give det, du har brug for, for at hjælpe med at sparke den på forkant.
Krydret mad til hoste
At tale om kick-krydret mad kan muligvis også hjælpe. Chili peber, der bruges i forskellige former (jalapenos, rød peber flager, chili pulver, cayennepeber) i fødevarer, indeholder en aktiv forbindelse kaldet capsaicin, hvilket giver dem deres karakteristiske krydderi. Intermountain Healthcare siger, at krydret mad kan hjælpe med at rydde dine bihuler og hjælpe med at opbryde slimet, der kan udløse din hoste.
En meget lille undersøgelse, der blev offentliggjort i Respiratory Medicine i januar 2015, kiggede på capsaicin for at se, om det kunne hjælpe med at reducere symptomerne på en hoste. Forskerne fandt, at capsaicinet faktisk hjalp med at desensibilisere de nerver, der signalerer din hjerne til at hoste, hvilket kan hjælpe med at lindre symptomer og få dig til at hoste mindre.
Der er dog et par ting at bemærke. Den første er, at den nedsatte følsomhed var kortvarig - den varede kun i et par timer efter udsættelse for capsaicin, så for at få en varig effekt, bliver du nødt til at fortsætte med at indtage den. Den anden ting er, at denne undersøgelse brugte rent capsaicinpulver, så det er svært at sige, om du ville få den samme effekt ved at spise krydret mad eller bruge cayennepeber. Men der er ingen skade i at prøve.
En skefuld honning
Selvom Mary Poppins kunne lide at kalde sukker som en måde at hjælpe medicinen med at falde ned, har hun måske været bedre til at nå frem til honning, som er et af de mest ærede (og billige) hjemmemidler mod en tør hoste om natten. Honning klassificeres som en demulcent eller en tyk væske, der belægger halsen, hvilket hjælper med at lindre irritationen.
Verdenssundhedsorganisationens afdeling for børn og unges sundhed og udvikling siger, at demulcenter er meget sukker, hvilket får dig til at tjene mere spyt og øger den mængde gange du har brug for at sluge. Dette belægger også receptorer, der udløser din hoste og kan hjælpe med at reducere dens hyppighed og intensitet.
Din bedstemor har måske bedt dig om at sluge honning, da du var syg, men understøtter videnskaben teorien? Det gør det. En undersøgelse offentliggjort i _Journal of Family Practic_e i marts 2013 testede honning på børn, der havde en hoste om natten (fra en øvre luftvejsinfektion) i mere end syv dage. Til undersøgelsen havde forskerne nogle af forældrene give deres børn 1, 5 teskefulde honning 30 minutter før sengetid, mens de andre forældre gav en placebo.
Gruppen af børn, der tog honningen, oplevede en betydelig forbedring i deres hoste sammenlignet med placebogruppen. Forskerne bemærkede også, at en ekstra fordel ved honning er, at det ikke følger med nogen af bivirkningerne af skønne hoste og kolde lægemidler.
Hoste hos børn
Der er to ting, man skal huske på. Den første: Giv aldrig honning til et barn under 1 år. Honning indeholder sporer af botulisme, der kan frigive et toksin i kroppen, efter at det er slugt. Da spædbørn endnu ikke har et fuldt udviklet immunsystem, kan de ikke effektivt bekæmpe dette toksin, og det kan forårsage alvorlig sygdom. Det er OK at give honning til børn over 1 år og til voksne, da immunforsvaret er udviklet og risikoen for botulisme er lav.
Den anden ting at overveje er, at når et barn hoster, er det typisk en beskyttelsesmekanisme for noget, der foregår i hendes krop. Verdenssundhedsorganisationen påpeger, at børn sjældent hoster uden grund, men råder forældre og sundhedsarbejdere til at fokusere på at lindre ubehagelige symptomer (som ridsende hals) snarere end at forsøge at undertrykke hosten med medicin.
Hvad med kyllingsuppe?
Selvfølgelig ville det være fjollet at diskutere den bedste mad til en hoste uden at give en råb til måske den bedste suppe til en kold og øm hals: kyllingesuppe. Du kan tænke på kyllingsuppe som en sygdomskomfort mad, men der er faktisk reelle fordele ved at smutte på den, når du har en hoste.
Bouillon indeholder væsker, elektrolytter og aminosyrer, der hjælper med at holde dig hydreret, men det er ikke bare det. Bouillonbaserede supper hjælper med at tynde slim i bryst og lunger, løsne overbelastning og bekæmpe betændelse i halsen - to ting, der kan hjælpe dig med at finde lindring af hoste.
Kyllingen har også sine egne fordele. Kylling indeholder en aminosyre kaldet cystein, som også hjælper med at tynde slim i lungerne, hvilket gør det lettere at udvise. Mindre slim kan betyde færre hoste, da hoste ofte udløses som en måde at slippe af med slim, der sidder fast i brystet eller lungerne. Kylling indeholder også meget magert protein, hvilket kan hjælpe dig med den ekstra energi, du har brug for, når du er syg.
