Du kan nemt opleve arbejde eller udøve overanstrengelse. At håndtere en ekstrem form for denne tilstand - anstrengende rabdomyolyse - kan true dit liv. At lære om ergonomisk kvæstelsesstatistik og træne overanstrengelse kan hjælpe dig med at være sikker både på arbejdet og i gymnastiksalen.
Overanstrengelsesskilte og symptomer
Symptomerne på overdreven kropsanstrengelse vil sandsynligvis vises kort efter en intens træning. Det kan også ske med dig på arbejdet, ifølge en rapport fra 2019 fra National Safety Council. Faktisk antyder ergonomiske skadesstatistikker, at overanstrengelse forårsager 35 procent af alle arbejdsrelaterede skader.
Under overanstrengelse vil dine muskler føles svage og ømme, og din urin bliver mørkere. Disse symptomer kan skyldes narkotikatoksicitet, muskelskade eller varmestress. De kan også være resultatet af ændring i balancen mellem hvordan din krop producerer energi og bruger den.
Musklerne går i stykker, når du udvikler rabdomyolyse. Denne ændring udløser frigivelse af flere kemikalier, herunder lactatdehydrogenase, kreatinkinase og aldolase, ifølge et papir, der blev offentliggjort i Cureus i marts 2019.
Rhabdomyolyse er ikke en selvbegrænsende tilstand - den kan fortsætte til det punkt, der er nyresvigt. Hvis du har nogen af disse symptomer, skal du straks søge lægehjælp.
Færre end 10 procent af mennesker viser alle tegn på overdreven anstrengelse for træning, ifølge en rapport offentliggjort i foråret 2015-udgaven af Ochsner Journal . For eksempel oplever mere end 50 procent ikke muskelsvaghed og smerter. Du har muligvis brug for blodtrækning for at få en diagnose af rabdomyolyse.
At have høj kreatinkinase giver lægerne den bedste diagnostiske markør. Normale kreatinkinasniveauer er omkring 100 IE / l, og niveauer over 5.000 IE / l indikerer muskelskader.
Der findes også mange psykologiske advarselsskilte for intens kropsanvendelse. Disse symptomer inkluderer forvirring, agitation og delirium, ifølge en artikel, der blev vist i august 2014-udgaven af tidsskriftet Neuromuskular Disorders . At føle sig usædvanligt træt dag efter dag kan også indikere rhabdomyolyse.
Forebyggelse og behandling
Forebyggelse af overanstrengelse for træning skal fokusere på at identificere dine risikofaktorer. Forfatterne af en gennemgang i oktober 2013-udgaven af muskler, ledbånd og sener Journal opførte flere faktorer, herunder træning i et ugunstigt miljø. Ekstrem fugtighed og varme kan forårsage overdreven svedtendens, hvilket kan sænke kaliumniveauerne. At være usædvanligt træt eller have astma kan også spille en rolle.
Nogle mennesker har en større modtagelighed for at udøve anstrengelse. Dem med en historie med rabdomyolyse har en større chance for at opleve den igen. Stillesiddende mennesker og ældre voksne er også i fare. At have en muskelsygdom som muskeldystrofi øger også risikoen.
Arbejde med en personlig træner eller coach kan hjælpe med at forhindre skade fra ekstrem kropsanstrengelse. En fitnessekspert skal tage hensyn til dine risikofaktorer under hver træning. De skal også kende symptomerne og tegnene på overanstrengelse for træning. Endelig skulle de også have en beredskabsplan og være parat til at handle.
Overanstrengelse: Demografi og årsager
Ekstraditionel rabdomyolyse forekommer typisk hos yngre voksne, der laver ekstreme træning som dem, der er forbundet med sommerfodboldtræning og militær boot camp. Interessant nok sker det kun for nogle af disse mennesker. Forfatterne af et papir, der blev offentliggjort i European Journal of Applied Physiology i august 2013, omtalte sådanne emner som "høje respondere", da de har hævet niveauerne af kreatinkinase.
Den nøjagtige mekanisme, der ligger til grund for denne følsomhed, forbliver ukendt, men genetik ser ud til at spille en rolle. Mennesker med sigdcelleegenskaber har en større risiko for at udvikle rabdomyolyse, ifølge et papir i august 2016-udgaven af New England Journal of Medicine .
Dette forskerteam gjorde flere andre interessante opdagelser, mens de studerede deres stikprøve på næsten 50.000 soldater. Ældre voksne havde også en større risiko for at udvikle rabdomyolyse end yngre voksne, og mænd havde en større risiko end kvinder.
Din kropssammensætning betyder også noget. Forfatterne af en artikel i juni 2015-udgaven af Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry viste, at høje respondenter har et højere niveau af kropsfedt.
