Reaktiv hypoglykæmi er lavt blodsukker, der opstår efter at have spist. Reaktiv hypoglykæmi forekommer normalt 1 til 3 timer efter at du spiser mad med højt sukker eller mad med et højt glykæmisk indeks. Efter at have spist disse fødevarer, svinger dit blodsukkerniveau ved at hæve for højt og derefter falde ned for lavt. Reaktiv hypoglykæmi er muligvis den mest almindelige årsag til hypoglykæmi hos ikke-diabetikere, ifølge NetDoctor.com.uk.
Blodsukker
Normalt blodsukker bør variere fra 80 til 100 mg / dL. Lavt blodsukker opstår, når din blodsukker falder til under 70 mg / dL. Hormoninsulinet hjælper med at opretholde din blodsukker. Når du spiser, stiger dit blodsukker, og din krop udskiller insulin for at bringe dit blodsukker tilbage til det normale. Diabetikere af type 1 er nødt til at injicere insulin, da deres kroppe ikke fremstiller noget. Diabetikere af type 2 producerer muligvis stadig insulin, men enten ikke nok, eller deres krop reagerer ikke korrekt. De har ofte brug for medicin for at bringe deres blodsukkerniveau ned.
Symptomer
Reaktiv hypoglykæmi forårsager symptomer, der ligner angst. Du kan svede og føle dig rysten eller svag eller udvikle en hovedpine. Hvis du oplever disse symptomer, skal du følge op ved at spise et sundt måltid så hurtigt som muligt. Den bedste måde at forebygge reaktiv hypoglykæmi er ved at spise små måltider i løbet af dagen og spise en sund, afbalanceret diæt med lavt raffineret sukker.
Glykæmisk indeks
Det glykæmiske indeks er en måling, der bruges til at rangere, hvor hurtigt og hvor højt en bestemt mad kan hæve blodsukkeret. Carbohydratfødevarer med et højt glykæmisk indeks er mere tilbøjelige til at forårsage reaktiv hypoglykæmi. For at undgå reaktiv hypoglykæmi skal du spise mad med et glykæmisk indeks under 55. Mad med højt glykemisk indeks inkluderer sukker, dadler, kartofler, græskar, hvid ris, mange korn, hvidt brød og nogle kiks. Mad, der har et lavere glykæmisk indeks, er nødder, pasta, yams, kikærter, nyrebønner, linser, sojabønner, usødede mejeriprodukter og de fleste andre grøntsager. Frugter med lavt glykæmisk indeks er æbler, pærer og blommer.
