Tranebær udråbes ofte for deres anvendelse til forebyggelse af urinvejsinfektioner. Mens nogle mennesker muligvis vælger at inkorporere tranebær i deres kost i friske eller juice, kan andre henvende sig til tranebærekstraktilskud. Tranebær i enhver form kan øge risikoen for blødning, så folk, der tager receptpligtige blodfortyndere, bør ikke tage tranebærtabletter uden en læges tilladelse. For en optimal anbefaling af tranebærekstraktdosis, tal med din læge.
Madparinger
Tag tranebærtabletter ved måltider, der indeholder mad, der er rig på specifikke vitaminer og mineraler. Visse næringsstoffer i tranebærtilskud - såsom C-vitamin - ser ud til at virke mere effektivt, når de er parret med E-vitamin og bioflavonoider. E-vitamin findes i en række fødevarer, såsom vegetabilske olier, nødder, frø og grønne blade grøntsager. Bioflavonoider - som er ansvarlige for de lyse farver, der findes i nogle frugter og blomster - findes i citrusfrugter, løg, bær, persille og bælgfrugter. At tage tranebærekstraktabletter med de samme måltider hver dag kan hjælpe med at holde dine blodomløb stabile.
Fyld op med væsker
Drik et stort glas vand, når du tager tranebærekstraktilskud. De fleste voksne bør drikke mindst halvdelen af deres kropsvægt i pund i væske ounces hver dag for at sikre tilstrækkelig hydrering og fremme optimal kropsfunktion. En kvinde på 160 pund skulle derefter drikke mindst 80 ounces væske hver dag for at imødekomme minimumsanbefalinger.
