Atleter er ofte på udkig efter kosttilskud, der kan give dem en fordel i gymnastiksalen og i konkurrence. Tribulus terrestris er en plante, der ofte bruges i ayurvedisk medicin, og som er blevet kendt som et bodybuilding-supplement, ifølge bogen "The Protocol: The Best Supplements to Building Muscle Mass" af Arnold Sturtz. Tag kun kosttilskud under vejledning af en sportslæge eller anden kvalificeret udøver.
Øger styrke og muskelgevinst
Producenter hævder, at T. terrestris øger testosteron og mager masse og udløser frigivelse af nitrogenoxid, en gas, der hjælper blodkar med at ekspandere og levere ilt til arbejdsmuskler. Mens dyreforsøg viste en stigning i testosteron, kunne menneskelige undersøgelser ikke gentage denne effekt. Forfattere af en undersøgelse, der blev offentliggjort i marts 2014-udgaven af Journal of Dietary Supplements, teoretiserer imidlertid, at nitrogenoxidfrigivelsen kan være ansvarlig for de andre fysiologiske virkninger.
Tillæg før træning
Hvordan du tager T. terrestris afhænger af dine mål, skriver Sturtz. Kroppsbyggere, der ønsker at forbedre deres præstation i gymnastiksalen via øget nitrogenoxidproduktion, bruger T. terrestris som et præ-workout-supplement. Til dette formål tager atleter typisk 30 til 60 minutter før deres træning på tom mave. Nogle bodybuildere kombinerer T. terrestris med kreatin ved at blande begge pulvere sammen i 16 ounce juice og drikke inden træning, ifølge bogen "Protokollen".
Skæring og bulking cyklus
T. terrestris påstås at øge mager masse, skønt menneskelige studier, der viser denne potentielle fordel, mangler. I henhold til "The Protocol" bodybuilders tager du T. terrestris for at øge mager masse ved bulking og for at bevare mager masse under en skærecyklus. Til disse formål tages det tre gange dagligt, 30 minutter før måltider. Arbejd med din sportslæge for vejledning om dosering.
Supplerende bivirkninger
Der er ingen offentliggjorte rapporter om alvorlige bivirkninger forbundet med T. terrestris-brug. Imidlertid kan indtagelse af dette supplement forårsage flatulens, kvalme og ubehag i maven i henhold til "The Protocol" -bogen. Disse bivirkninger er typisk milde og aftager ofte ved fortsat brug. Kombination af T. terrestris med andre præstationsfremmende kosttilskud kan øge risikoen for bivirkninger. Undgå at tage det, hvis du har haft nyre- eller leverproblemer.
