Gåture kan føre til ømhed og en brændende fornemmelse, især når man går i lange afstande. Disse ubehagelige bivirkninger kan gøre gang, det være sig til træning eller fritid, en ubehagelig aktivitet. Årsagerne til mundpine og betændelse er forskellige, så du skal identificere korrekt, hvad der sporer disse symptomer til korrekt behandling af dine fødder. I de fleste tilfælde er smerter og forbrænding ikke et alvorligt helbredsproblem, men tal med din læge, hvis du oplever dem regelmæssigt.
Sko montering
Én grund til at ømme og brænde fødder er sko, der ikke passer ordentligt. Sko, der er for stramme, kan forårsage ubehag og hindre din gåform. Nogle vandrere tvinger sig selv til at gå i nye sko, der er for stramme, i den tro at skoen vil bryde ind og tilpasse sig til foden. Køb aldrig sko, der ikke passer ordentligt og behageligt fra det øjeblik, du først prøver dem. Vælg et par atletiske sko, der giver en tætsiddende pasform, men ikke så tætsiddende, at de skarer tæerne eller presser mod siderne på dine fødder.
Skoventilation
Brændende fornemmelser udvikles ofte, når sko ikke giver ordentlig ventilation for at holde fødderne kølige. De fleste atletiske gå- og løbesko har en maskestørrelse, der tillader luft at passere. Meshet lader frisk luft komme ind i skoen og hjælper med at fordampe sved. Hvis dine fødder er for svedige, øges friktionen mellem dine fødder og skoen, hvilket kan forårsage en brændende og kløende følelse. Brug vandresko, der leverer en eller anden form for ventilationssystem, og bær åndbar sokker, der kan bidrage til vandfordampning. Bomuldssokker er i sådanne tilfælde generelt bedre end nylonstrømper.
Gåafstand
Start langsomt. Skønt gang kan virke som en ubesværet fysisk aktivitet sammenlignet med andre øvelser, kan det tage en vejafgift på din krop, især dine led og fødder. Behandl dit vandreprogram, som du ville have et mere anstrengende træningsprogram og sæt små mål i starten. Begynd med at gå 15 minutter pr. Session i den første uge, og tilføj 2 til 3 minutter til dine vandreture hver uge. På denne måde bliver dine fødder gradvis vant til din nye rutine, og du reducerer chancen for at udvikle ømhed og brændende fornemmelser.
Arch Support
Fødder har tre primære buetyper: neutrale buede, lavbuede - også kaldet flad flåde - og højbuede.. Ingen af disse buetyper betyder automatisk, at du får problemer, når du går, men ekstremt flade fødder eller højbuede fødder kan forårsage alvorlige smerter i foden. Nøglen er at bære sko, der korrekt understøtter din buetype. Mange sportssko er designet med specifikke buetyper i tankerne. Du kan også henvende dig til indlægssåler for yderligere support. Indlægssåler er ofte lavet af blødt syntetisk materiale eller gelepuder; skub dem ind i skoen for at støtte din bue.
