Hvis du ønsker at slippe af med din forstoppelse, er din kost dit udgangspunkt. En dukkert cremet is smager godt, men det kan være en dårlig ide, hvis du er forstoppet. Forstoppelse kan have en række underliggende årsager, med diæter med højt sukker og lavt fiberindhold som den primære skyldige.
Årsager til forstoppelse
Forstoppelse kan være en smertefuld, anstrengende og oppustet tilstand, defineret som færre end tre tarmbevægelser pr. Uge. University of California, San Francisco, bemærker, at forstoppelse kan være et symptom på forskellige årsager, herunder mangel på fiber i kosten, visse medikamenter, inaktivitet, dehydrering, graviditet, aldring, tarmsundhedsmæssige problemer og mælk.
Mejeri og forstoppelse - en mangel på bevis
Da is er lavet af mælk, er det grunden til, at mælk også kan forårsage forstoppelse. Ikke alle kilder er enige om, at mælk eller andre mejeriprodukter dog forårsager forstoppelse. Webstedet Dairy Nutrition fra Dairy Farmers of Canada bemærker, at forstoppelse ikke er forårsaget af nogen mad, men snarere en kombination af livsstilsvalg, herunder dårlig kost og mangel på motion.
Høj i sukker og lav i fiber
Selvom der muligvis ikke er en direkte forbindelse mellem is og forstoppelse, har is visse egenskaber, der kan føre til forstoppelse. Disse inkluderer et højt sukkerindhold og et lavt fiberindhold. Af denne grund angiver flere kilder, herunder UCSF, University of Rochester Medical Center, Palo Alto Medical Foundation og National Digestive Disease Information Clearinghouse, alle specifikt is som en af de fødevarer, der skal undgås for at reducere forstoppelse.
Forebyggelse af forstoppelse
Ifølge Dr. Lawrence Wilson fra Center for Development skal du i forsøg på at bekæmpe forstoppelse minimere forarbejdede sukkerarter, såsom dem, der er i is. Sukkerholdige fødevarer kan øge væksten af tarmgær og have negativ indflydelse på tykktarmsundheden, hvilket kan føre til forstoppelse. National Institute for Aging bemærker, at du kan behandle forstoppelse ved at spise mere fiberrige fødevarer, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og tørret frugt; at få nok væsker; og forbliver fysisk aktiv. Hvis disse livsstilsændringer er ineffektive, skal du tale med din læge om afføringsmidler.
