At få muskler efter ærmet gastrektomikirurgi kan virke som en umulig opgave, men det kan gøres. I mange tilfælde afslører den vægt, du taber som et resultat af operationen, muskler, der er udviklet efter at have båret så meget ekstra vægt så længe - et almindeligt fænomen hos overvægtige. Let styrketræning sammen med en ordentlig diæt kan hjælpe med at holde dine muskler tonet og i form, men du bør konsultere din læge, inden du begynder enhver form for træning.
Lodret ærme Gastrektomi
En vertikal ærmet gastrektomi er en operation, der udføres i tilfælde af alvorlig fedme, der ikke har reageret på motion og diæt. Kirurgen fjerner ca. 80 til 85 procent af din mave under proceduren og efterlader den resterende del i form af en lille banan. Det er en laparoskopisk procedure, hvilket betyder, at kirurgen bruger små snit til at få adgang til din mave, såvel som et lille kamera, der er kendt som et laparoskop, til at guide ham under operationen. En mindre mave begrænser mængden af mad, der kan indtages ad gangen, hvilket hjælper dig med at føle dig mere fyldigere.
Muskelbygning
Umiddelbart efter din procedure bliver du sandsynligvis bedt om at afstå fra anstrengende aktivitet i fire til seks uger. Efter denne periode kan du normalt begynde at træne - efter at have fået tilladelse fra din læge - ved hjælp af vægte eller ved at udføre kropsmodstandsøvelser. Start med at træne med lettere vægte eller udføre øvelser, som du kan udføre i mindst et sæt på otte til 12 gentagelser hver. Arbejd hver af dine største muskelgrupper, inklusive din ryg, skuldre, arme, ben og hofter. Træ dine mave forsigtigt. Fordi du sandsynligvis er på en særlig flydende diæt i flere uger efter din operation, kan du føle dig svag i starten. Undgå at skubbe dig selv hårdt de første par uger, og stop med at træne, hvis du føler dig træt eller besvimelse. Arbejd gradvist din vej op til en mere energisk træningsrutine over en periode på flere uger.
Betydningen af kost
At hjælpe med at opbygge muskler er ikke kun et spørgsmål om at arbejde med dine muskler. Du skal have den rette kost for at give dine muskler de rigtige næringsstoffer, de har brug for for at vokse og fungere korrekt. En af de vigtigste ting at have i din diæt, især efter operationen, er masser af magert protein. Magert kød, tofu, bønner og mejeriprodukter med lavt fedtindhold er gode kilder til denne type protein. Arbejd tæt sammen med din diætist for at hjælpe med at holde din energi op. Informer hende om din træningsplan og følg de råd, du får. Du kan også rådes til at tage kosttilskud eller proteinshakes sammen med din regelmæssige diæt.
Overvejelser
En af de største fejl, folk begår efter operationen, ifølge Murfreesboro kirurgiske specialister, venter for længe, før de begynder at træne. En ting, der kan hjælpe dig med at blive motiveret, er at ansætte en certificeret personlig træner. En træner kan oprette et specialiseret træningsprogram til dine behov og holde øje med enhver mulig skade. Ud over styrketræning kan en træner hjælpe dig med at udføre kardiovaskulære øvelser og et strækningsregime for at hjælpe dig med at holde dig afbalanceret.
