DHA, der står for docosahexaensyre, er en omega-3-fedtsyre, der spiller en nøglerolle i normal hjerneudvikling hos børn, ifølge en anmeldelse fra 2013 i "Næringsstoffer." DHA findes i udvalgte fødevarer; nogle af disse fødevarer kan imidlertid være forurenet med toksiner, såsom kviksølv. Den sædvanlige indtagelse af DHA blandt børn er lav, bemærk forfattere af 2013-gennemgangen i "Næringsstoffer."
Milligram pr. Pund
Selvom der ikke er nogen universel retningslinje for daglig indtagelse af DHA blandt børn, findes der anbefalinger til kombinationer af DHA plus eicosapentaensyre eller EPA. Ifølge den amerikanske graviditetsforening foreslår International Society for Study of Fedtsyrer og lipider, at børn i alderen 1 1/2 til 15 år får 15 milligram DHA plus EPA for hvert pund af deres kropsvægt dagligt, hvilket er 600 milligram kombineret DHA plus EPA per dag for et barn på 40 pund.
Beløb i forskning
DHA-tilskud hos børn har en del af adskillige forskningsundersøgelser, der undersøger virkningerne af DHA-kosttilskud på børns udvikling. Undersøgelsen fra 2013 i "Næringsstoffer" rapporterer, at nogle undersøgelser viser, at supplering med flerumættet fedt, herunder DHA, har vist forbedringer i barndoms kognition og opførsel. Forfattere af denne gennemgang påpeger, at mange undersøgelser, der involverede børn med indlæringsforstyrrelser, brugte kosttilskud, der indeholdt ca. 600 mg DHA, men den optimale DHA-dosis til raske børn er ukendt.
Diætkilder
De vigtigste diætkilder til DHA i kosten er koldtvandsfed fisk og tang, ifølge University of Maryland Medical Center. Harvard School of Public Health bemærker, at den menneskelige krop også kan fremstille DHA - i små mængder - efter at have indtaget fødevarer rig på alfa-linolensyre eller ALA. ALA findes i valnødder, sojabønner, rapsolie og hørfrø. Ifølge MedlinePlus tilvejebringer 3, 5 ounce fedtholdige fisk, såsom laks, tun, ansjos og sardiner, ca. 1.000 mg omega-3-fedtsyrer, inklusive DHA. Dog bør børn ikke forbruge mere end 12 ounces fisk med lavt kviksølv pr. Uge på grund af toksiner - såsom kviksølv - til stede i fisk, foreslår den amerikanske fødevare- og stofadministration.
DHA-kosttilskud
Da kviksølv i fisk og skaldyr, når det indtages i overskud, kan have negativ indflydelse på et barns kognitive udvikling, overvejer nogle forældre DHA-kosttilskud. Fiskeolie eller veganske alger-baserede DHA-kosttilskud er generelt rig på DHA. Mange af disse kosttilskud gennemgår en rensningsproces, der eliminerer skadelige niveauer af forurenende stoffer som kviksølv. Dog kan der stadig være små mængder giftstoffer i DHA-kosttilskud. Desuden kan overskydende fiskeolie øge et barns blødningsrisiko. Giv aldrig et barn en DHA eller noget andet supplement, medmindre under en børnes tilsyn.
