At tage prænatal vitaminer er meget vigtigt for både at forhindre fødselsdefekter og holde dig sund, mens du håndterer kravene til graviditet. Prenatal vitaminer kan forstyrre dit allerede delikate system, dog forårsage kvalme og maveforstyrrelser. Selvom det ikke er nødvendigt at tage dem på tom mave, kan nogle fødevarer muligvis forstyrre effektiviteten af dit prænatal vitamin.
Ideel
Under ideelle omstændigheder tager du dit prænatal vitamin enten lige inden du går i seng eller første ting, når du vågner op. Dette betyder, at din mave er tom, så intet forstyrrer den korrekte absorption af vitaminer og mineraler, der udgør det prænatal vitamin. Dette ideal er imidlertid ikke muligt for nogle kvinder. Udover at kæmpe med morgensyge generelt, finder mange kvinder, at det at tage et prænatal vitamin får dem til at føle sig mere kvalmende, hvilket gør det vanskeligt både at sluge pillen og holde den nede, ifølge BabyCenter.
Potentiel
Hvis du tager et prænatal vitamin, så du føler dig mere kvalm, skal du tale med din fødselslæge. En række mærker af prenatal vitaminer gør det nemt at skifte til et, der muligvis ikke udløser nogen queasiness. Derudover kan din læge anbefale, at du skifter tidspunktet for at tage dit prænatal vitamin eller kan anbefale et, der har mindre jern - hvilket ofte er årsagen til maveforstyrrelse - da kun 30 mg er påkrævet, hvis du ikke er anæmi, siger BabyCenter. Dette kan gøre det muligt for dig at tage dit prænatal vitamin på tom mave.
Eating
Hvis det er den bedste løsning for dig at spise en snack, skal du sørge for at fokusere på fødevarer, der giver en sundhedsmæssig fordel. Juicer uden tilsat sukker eller smoothies fremstillet uden mejeri er gode alternativer. Saften tilføjer væske til din diæt, hvilket kan hjælpe med at minimere forstoppelse, som de prænatale vitaminer kan forårsage. Smoothies lavet med frisk eller frosset frugt tilføjer fiber, som også hjælper med enhver potentiel forstoppelse.
Undgå
Hvis du tager din pille på tom mave ganske enkelt ikke fungerer for dig, skal du sørge for at undgå mejeriprodukter. Mejeriprodukter kan forstyrre optagelsen af mineraler og vitaminer i fødselstilskuddet. Derudover skal du undgå at tage pillerne med sodavand, da det tilsatte sukker ikke er en del af en sund kost.
