Fra første klassetrin til seniorer kan studerende have ungdom på deres side - men det betyder ikke, at deres liv er pressefri. Timer om dagen, der sidder ved skrivebordet eller computerskærmen og flere timer med lektier, får en ung krop til at spænde op. Socialt og familietryk og desværre angst, misbrug og mobning tager deres pris. Det hele tilføjer de samme høje stressniveauer, der har fået den voksne verden til at strømme til yogaklasser for at finde Zen.
Det er derfor ikke overraskende, at undervisere i stigende grad bliver interesseret i at tilbyde yogakurser i skolen. Faktisk fandt en undersøgelse fra 2015 af tidsskriftet Advances in Mind / Body Medicine, at yoga blev tilbudt i 940 amerikanske skoler. Uanset om du er studerende eller forælder til en, vil fordelene ved yoga for studerende være ganske overbevisende.
Overordnet akademisk forbedring
Stress er en stor hindring for akademisk præstation, og yogas stress-beføjelser er blevet vist at øge de studerendes præstationer. I et 2016 International Journal of Yoga-studie af 300 studerende så man på yogas virkning på stressniveauer hos unge studerende. Efter syv uger med at træne asanas, åndedrætsøvelser og meditation registrerede de studerende lavere stressniveauer og højere akademisk præstation. En undersøgelse fra 2015 i tidsskriftet Evidensbaseret og komplementær medicin blandt 95 gymnasieelever fandt, at yoga var overlegen i forhold til almindelig fysisk træning klasser i at beskytte mod et lysbillede i GPA, som skoleåret bar på.
Forbedret hukommelse
Yoga har vist sig at forbedre hukommelsen hos både voksne og børn, en fordel, der synes at være sikker på at forbedre den akademiske præstation. I en undersøgelse fra 2003 i Indian Journal of Physiology and Pharmacology blev 30 børn opdelt i tre grupper: yogalæger, billedkunstlejr eller kontrolgruppe. Yogagruppen trænet i asanas, åndedrætsøvelser, meditation og renselsesritualer i 10 dage. Resultatet var en forbedring på 43 procent i score for rumlig hukommelsestest i yogagruppen. (Til sammenligning viste kunst- og kontrolgrupperne ingen ændringer.) I en anden undersøgelse i tidsskriftet Pediatric Physical Therapy blev 108 skolebørn opdelt i 4 grupper, som hver øvede en anden stil pranayama (åndedrætsøvelser). Hver af de fire grupper så score for den rumlige hukommelse med et gennemsnit på 84 procent.
Forbedret opmærksomhedsspænd
At kontrollere opmærksomhed er en udfordring for børn, delvis fordi hjernens frontale lober, der kontrollerer opmærksomhedens styrke, modnes senere end nogle andre funktioner. Yoga kræver opmærksomhed, hvilket kan være en udfordring for yngre yogier, men det har også vist sig at øge evnen til at kontrollere opmærksomheden, selv hos hyperaktive børn. Faktisk har studier af yoga som lindrende mod ADHD vist løfte overalt. I flere undersøgelser gennemgået af tidsskriftet Psychiatry viste børn med ADHD nedsatte symptomer og var i nogle tilfælde i stand til at sænke dosis af medicin.
