At tage dit gå- eller løbsprogram fra udendørs spor eller sti til en indendørs løbebånd kan kræve nogle justeringer, herunder ændring af din sædvanlige måde at måle afstanden på. Løbebånd har en tendens til at beregne afstand i miles per time eller km / h; 400 yards er 0, 23 miles, eller bare en kvart kilometer. For at sammenligne er længden af en standard løbbane, som er indstillet af International Association of Athletics Federations, 400 meter, hvilket svarer til en kvart mil. Derfor er 400 meter på en løbebånd næsten den samme afstand som en skød rundt om banen.
Minimum cardio
Begrænsning af din løbebåndssession til 400 yards eller en kvart kilometer vil sandsynligvis ikke give dig mulighed for at opfylde de minimale fysiske aktivitetskrav, der er sat af Centers for Disease Control and Prevention. CDC anbefaler, at raske voksne deltager i mindst to og en halv times moderat til intens cardioaktivitet om ugen. De første 400 yards kan imidlertid bruges som en opvarmningsperiode, hvor du løber eller går i et langsommere tempo, så dit blod kan strømme gennem din krop og transportere ilt til dine muskler, når du forbereder dig til mere intens aktivitet. Øg altid dit tempo gradvist.
