Der er intet mere irriterende end at træne til en træning kun for at føle en forkølelse. Hvem vil være den på løbebåndet, der nyser hver anden skridt - eller personen ved siden af nogen, der nyser? (Svaret er ingen.)
I stedet for at sprænge 1.000 vitamin C-tabletter i det øjeblik, du føler dig en lille kildetæt, kan du prøve at tage en proaktiv tilgang. Nuun Immunity pakker ingredienser som gurkemeje, ingefær og hyllebær til at hjælpe med at øge dit immunsystem som en del af din almindelige rutine, især når vi går over i den kolde højsæson.
"arbejde ved at understøtte dit immunsystem via flere ruter og ved at tilvejebringe immunforstærkende antioxidanter via vitaminer, mineraler og plantebaserede næringsstoffer, såvel som en bred vifte af antiinflammatorier, " siger Vishal Patel, direktør for produktudvikling hos Nuun. "Vi ønskede at have en 'cocktail' med næringsstoffer til at hjælpe med at støtte dit immunsystem."
Når vinteren rulles ind, kan du tage et dybere kig på disse ingredienser hjælpe dig med at forberede dig på det værste, så du kan fortsætte med at fokusere på de mere vigtige ting - som at få din sved på.
Lær mere om de ingredienser, du skal kigge efter for at hjælpe med at øge dit immunforsvar nedenfor.
gurkemeje
En medicinal urt, der er kendt for sine antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber, gurkemeje er udråbt som et potentielt hjælpemiddel til ømme muskler og generel bedring.
"Undersøgelser har vist, at de aktive forbindelser i gurkemeje kan hjælpe med at kontrollere inflammatoriske reaktioner i perioden med undertrykkelse af immunsystemet, " siger Patel, fra en undersøgelse fra januar 2007, der blev offentliggjort i Journal of Clinical Immunology. Dommen: Du vil måske også prøve din yndlingssuppe til din snerpet næse.
Desuden kan gurkemeje hjælpe med at mindske risikoen for problemer med autoimmunitet, ifølge Ellen Vora, MD. "Ved at modulere NF kappaB (et proteinkompleks, der kontrollerer cellegenoprettelse) -aktivitet, kalibrerer gurkemeje dit immunsystem, " siger hun. "Det angriber patogener, men bliver ikke useriøs og begynder at angribe dit eget væv."
ingefær
Ifølge Patel er ingefær en helt naturlig anti-inflammatorisk, der kan hjælpe med at lindre symptomer, der opstår, når dit immunsystem undertrykkes (som en ondt i halsen eller ømme i hele kroppen).
I tilfælde af at det ikke var nok for dig at begynde at tage ingefærskud hver morgen, i østlige traditioner som kinesisk medicin og Ayurveda er der en påskønnelse af visse fødevarer og krydderier, der har en varmende kvalitet på kroppen. Dette kan hjælpe med at forhindre forkølelse og andre problemer i vintermånederne, siger Vora.
hyldebær
Nej, det er ikke kun for at forsterke din natlige te. "Elderberry hjælper med at holde din antioxidantpool fodret - hvis du frit flyder antioxidanter, hjælper kroppen bedre med at reagere på en forkølelse eller influenza under de tidlige advarselsskilte, " siger Patel. Oversættelse: Elderberry kan hjælpe din krop med at reagere på indkommende vira, der kan stresse dit immunsystem (og derfor dit træningsspil).
Oven på sit overskud af antioxidanter, siger Vora, at elderberry pakker endnu mere immunitetsfremmende kræfter. "Det er min medicin, når jeg føler, at en infektion kommer, " tilføjer hun. "Elderberry kan dræbe smitsomme stoffer uden at forstyrre din tarmflora eller dræbe gavnlige bakterier." Tid til at begynde at give din natlige te de kudoer, den fortjener.
D-vitamin
Ifølge D-vitamin er vitamin D-manglen generelt meget almindelig. Lavere D-vitaminniveauer tilskrives manglende soleksponering (især i kolde, tørre områder), siger Vora, som giver bakterier mulighed for at rejse bredere og gøre folk mere modtagelige over for disse infektionsmidler.
Hvis vinteren betyder, at du er sammenkoblet indendørs på gymnastiksalen i stedet for at nyde din sædvanlige udendørs træning i solskin, er det bare en grund til, at du måske ønsker at indlæse.
elektrolytter
En enorm differentierende faktor i Nuun Immunitet fra andre immunforstærkende kosttilskud er, at den fokuserer på hydrering for at sikre, at din krop faktisk absorberer alle de næringsstoffer, den har brug for.
"Elektrolytter holder os hydreret og i stand til at opretholde ordentligt blodtryk, hvilket fjerner belastningen fra vores krop, " siger Vora. Desuden hjælper forbrug af flere væsker (og elektrolytter) med til at øge blodcirkulationen og lede næringsstoffer, hvor de skal være for at forsvare dit immunsystem, ifølge Patel.
Ja, dette er sandsynligvis den eneste cocktail, der faktisk har dig op og i gymnastiksalen første om morgenen.
