Jillian Michaels 30-dages shred består af tre gradvis udfordrende træningspas. Hver træning er designet til at blive gjort i 10 dage, før de går videre til næste niveau. Det er et ekstremt træningsprogram, der er beregnet til at være en kortvarig udfordring til at forbedre din kondition og fremme vægttab, men kan være for svært at fortsætte med på lang sigt.
overtræning
Hvis du nægter din krop den tid, den har behov for at reparere, kan det resultere i muskelsvaghed, mental stress, nedsat udholdenhed og skade. Hvile mellem anstrengende træning giver dine muskler mulighed for at komme sig og blive stærkere.
Overvejelser
Mens Jillian Michaels er kendt for at tilskynde folk til at arbejde hårdt og skubbe deres grænser, er der en sådan ting som for meget. Ubehag er naturligt og forventet i ethvert udfordrende træningsprogram, men hvis du nogensinde har ægte smerter eller føler dig svimmel eller fyrlys, skal du stoppe med at træne og give dig selv en pause. Søg omgående lægehjælp, hvis du er skadet. Tal med din læge, inden du begynder et nyt fitnessregime, og start langsomt for at forhindre at skade dig selv.
