At være hydreret er vigtigt for godt helbred, men at drikke glas efter et glas almindeligt vand hver dag bliver kedeligt. At tilføje Crystal Light til vand er en måde at skifte ting op på, og dine smagsløg vil takke dig. At drikke Crystal Light med moderation vil ikke skade dig, men der er sundere indstillinger.
Tip
Crystal Light kan ikke betragtes som sundt, men det er ikke usundt, når det konsumeres i moderation.
Er Crystal Light sundt?
"Sundt" betyder, at en mad eller drikkevarer leverer næringsstoffer, der understøtter og / eller forbedrer fysiologiske faktorer. Frugt og grønsager er sunde, fordi de leverer vitaminer, mineraler, fiber og andre næringsstoffer, som din krop har brug for for at fungere. Andre forbindelser, der findes i plantemad, kaldet phytonutrients, kræves ikke af kroppen, men kan være effektive til at forebygge sygdom, ifølge en forskningsanmeldelse i Journal of Complementary & Integrative Medicine i september 2014.
Crystal Light indeholder mineralsk kalium, men i så små mængder, at det ikke kan betragtes som sundhedsfremmende. Derfor kan det ikke betragtes som "sundt." Men er det usundt? Et nærmere kig på ingredienserne kan hjælpe med at bestemme dette.
Der er mange varianter af Crystal Light, men de basale ingredienser er citronsyre, kaliumcitrat, maltodextrin, calciumphosphat og aspartam. Det indeholder også små mængder naturlige og kunstige smagsstoffer, sojelecithin, acesulfam-kalium og kunstig farve.
Her er en kort forklaring af hver af de vigtigste ingredienser:
- Citronsyre: Et naturligt forekommende stof, der bruges som konserveringsmiddel og som surt smagsstof.
- Kaliumcitrat: En form for mineralsk kalium, der bruges som konserveringsmiddel.
- Maltodextrin: Et polysaccharid brugt som fortyknings-, stabiliserings- og sødemiddel.
- Calciumphosphat: Et fødevaretilsætningsstof, der bruges i drikkevarer til at forhindre, at ingredienserne adskilles, for at forlænge holdbarheden og for at regulere surhedsgraden.
- Aspartam: Et kunstigt sødestof.
Alle disse ingredienser er godkendt til brug i fødevarer og drikkevarer af FDA og alle betragtes som GRAS - generelt anerkendt som sikre.
Kunstige sødestoffer og dit helbred
Tilføjelse af sødme med få eller ingen kalorier, kunstige sødestoffer virker som en gave fra guderne. I mange tilfælde er de det. De forbliver imidlertid kontroversielle af et par grunde:
1. Aspartam var længe malignet som kræftfremkaldende, men dette krav er blevet afbrudt. American Cancer Society rapporterer, at forskning ikke endeligt har knyttet aspartam til nogen sygdomme. Ifølge International Food Information Council Foundation, "Aspartame er et af de mest udtømmende studerede stoffer i den menneskelige fødevareforsyning, med over 200 undersøgelser, der understøtter dens sikkerhed."
2. Teoretisk set kan udskiftning af kalorieholdige sødestoffer med kunstige sødestoffer hjælpe folk med at reducere deres kaloriindtagelse og tabe sig uden at skulle sulte deres søde tand. Nogle eksperter hævder dog, at dette muligvis ikke har den ønskede effekt.
Fedme- og vægttabspecialist ved Harvard-tilknyttet Boston børnehospital Dr. David Ludwig fortalte Harvard Health Publishing, at folk, der bruger kunstige sødestoffer, kan narre sig selv til at tro, at - da de nyder kostdrikke - de stadig har plads til andre kalorifødevarer. såsom kage. Dette annullerer enhver kalorireduktion og kan føre til et kalorieoverskud.
Den anden bekymring er ifølge Ludwig, at kunstige sødestoffer ændrer den måde, folk smager mad på. Den intense sødme ved kunstige sødestoffer kan gøre naturligt sød mad, såsom frugt, smag mindre sød i sammenligning. Grøntsager kan blive meget ubehagelige. Dette kan føre til, at du spiser mindre af disse næringsrige fødevarer og når ud til mere næringsstofmangel kunstige aromastoffer i stedet.
Sundere Crystal Light-alternativer
Derudover er der andre Crystal Light-alternativer, der ikke involverer at betale for pulvere. Kombiner friske frugter såsom hindbær, ferskner, citroner, ananas og appelsiner og noget erythritol simpel sirup i et glas eller kande og rør. Voila - en nulkalorie, sødet frugtdrink med naturlige ingredienser. Og du kan spise frugten i bunden, når du er færdig - nu er det sundt.
