Det er generelt sikkert at tage ekstra C-vitamin, når du ammer, så længe du ikke tager for store doser. Den sikreste metode er at arbejde sammen med din sundhedsudbyder for at bestemme en passende dosis. Faktorer, som din læge overvejer, inkluderer mængden af C-vitamin i din diæt, din medicinske tilstand og ingredienserne i dine andre kosttilskud.
anbefalinger
For ammende kvinder under 18 år er det anbefalede daglige indtag af vitamin C 115 milligram, ifølge National Institute of Health. Hvis du er ældre end det, har du brug for 120 milligram pr. Dag.
Øvre tolerabel grænse
Din krop eliminerer overskydende C-vitamin, når du tisser, så det er typisk sikkert at overskride dine daglige behov. Men den øvre tolerable grænse er 1.800 mg C-vitamin pr. Dag for kvinder på 18 år og yngre, og 2.000 mg om dagen for kvinder, der er ældre end 18, ifølge MedlnePlus, en tjeneste fra det amerikanske National Library of Medicine.
effekter
Ekspertindsigt
Din baby drager muligvis fordel af ekstra vitamin C, skønt hvor meget der er behov for for at opnå disse fordele endnu ikke er vist. Organisationen siger, at babyer, der forbruger modermælk, der indeholder høje niveauer af vitamin C, kan have en nedsat risiko for at udvikle allergier fra børn. Men hvor meget du skal tage for at opnå disse fordele vides endnu ikke, så den sikreste fremgangsmåde er at overholde dine daglige diætretningslinjer for vitamin C-indtag.
