Mens enhver form for madtrang kan gøre dig gal, er en frugttrang faktisk en af de bedste slags, du kan have. Frugt er fyldt med vitaminer, mineraler og antioxidanter, og de fleste spiser ikke næsten nok. Så længe du ikke spiser nok til at hæve dit samlede kaloriindtag til usunde niveauer eller springe andre næringsstoffer til fordel for frugt, er det OK at forkæle dig. Men det er også vigtigt at erkende årsagen til dine trang, så du kan korrigere enhver usund opførsel, mens du bevarer frugt som en normal del af din diæt.
Tip
Du higer måske efter frugt af en række forskellige grunde, herunder en ændring i hormoner, lavt blodsukker, dehydrering, eller du har simpelthen en følelsesmæssig tilknytning til sød, saftig frugt, der skal opfyldes.
Hormoner
Madtrang er et af de mest berygtede symptomer på hormonforandring. De er ryggen for mange graviditetsrelaterede vittigheder, men kan også forekomme i overgangsalderen. En undersøgelse fra 1995, der blev offentliggjort i "Journal of Affective Disorders", fandt endda, at madtrang øges i takt med menstruationscyklussen, selvom det ikke er klart, om de er relateret til fysiske eller følelsesmæssige ændringer. Forskere er ikke sikre på, hvorfor hormonelle ændringer forårsager madtrang, men kvinder oplever en ændring i deres sans for lugt og smag i løbet af dette tidsrum, hvilket kunne forklare både madtrang og madaversioner. Søde trang er især almindelige, så mango-, bær- og melontrang sætter dig i hovedparten. Men suget efter sure eller syrlige frugter som æbler og citrus er mere sjældne, hvilket udgør kun 10 procent af suget i en BabyCenter-undersøgelse fra 2009.
Lavt blodsukker / dehydrering
Hvis din frugttrang forekommer mellem måltiderne, kan de være resultatet af lavt blodsukker. Frugt indeholder et naturligt forekommende sukker kaldet fruktose, og din krop kan fortælle dig at tage den næste sukkerkilde. Selvom enkle kulhydrater og bordsukker er mere almindeligt ønsket på dette tidspunkt, kan en indgroet sund spisevan vane muligvis ikke give din underbevidste mulighed for at se usund mad som en mulighed, hvilket får dig til at ønske frugt i stedet. Den samme trang kan forekomme i tilfælde af dehydrering - de fleste frugter er meget vandrige, så hvis du ikke drikker nok, eller hvis du sveder alt det, du drikker, kan frugt være en stor trækning. Meningerne varierer med hensyn til, hvorvidt trang har et grundlag i biologiske behov, men frugttrang er sunde nok til, at du ikke skal føle dig dårlig med at forkæle dig.
Begrænsning
Nogle madtrang passer måske til det gamle ordsprog: "Du vil have det, du ikke kan have." Disse typer cravings opstår normalt under kaloribegrænsede diæter, med diætere der higer efter mad med højt fedtindhold med højt kalorieindhold, men frugttrang kan falde sammen med landbrugsuret. For eksempel, hvis dit område havde en god jordbærsæson i år, kan du efterspørge dem, når sæsonen slutter. En del af denne trang kan være vane, hvis du spiste jordbær ofte, når de var tilgængelige, men meget af det kan skyldes, at du bare ikke kan få noget. Produkttilgængelighedens globale karakter kan muligvis gøre det lettere at få din yndlingsfrugt året rundt, men tilføjede forsendelsesomkostninger sætter det muligvis uden for dit prisklasse i lavsæsonen.
