Alpha lipoic acid, eller ALA, er en naturligt forekommende antioxidant, der er skabt af din krop og kan også findes som et ernæringstilskud til dets potentielle fordele vedrørende diabetes, leversygdom og hjernefunktion. Acetyl L-carnitin, også kaldet L-carnitin eller ALCAR, er et næringsstof, der hjælper din krop med at omdanne fedt til energi og bruges til at behandle visse hjertesygdomme, perifer vaskulær sygdom, diabetisk neuropati, nedsat hukommelse, nyresygdom, seksuel dysfunktion, kronisk træthedssyndrom og hyperthyreoidisme. Tal med din læge eller en sundhedsperson, før du bruger ALA eller ALCAR på grund af potentialet for at udvikle bivirkninger.
Alpha Lipoic Acid Side Effects
ALA betragtes generelt som sikkert, men nogle forholdsregler bør træffes, mens du bruger dette supplement, ifølge University of Maryland Medical Center. Bivirkninger af ALA-tilskud er generelt milde og inkluderer hududslæt. ALA kan også sænke blodsukkerniveauet, hvilket kan øge risikoen for at udvikle hypoglykæmi hos diabetikere og personer, der lider af lavt blodsukker. ALA bør heller ikke tages, hvis du i øjeblikket lider af eller bliver behandlet for en thiaminmangel.
Anbefalinger af alfa-lipoic acid
ALA syntetiseres naturligt i din krop, derfor er der ikke fastlagt daglige anbefalede doser; dog siger University of Maryland Medical Center, at ALA-tilskud til generel anti-oxidantunderstøttelse typisk bør være mellem 20 og 50 mg pr. Diabetikere og personer med diabetisk neuropati kan være nødvendigt at tage op til 800 mg pr. Dag; dette bør dog kun ske under opsyn af en læge på grund af ALAs evne til at reducere blodsukkerniveauet.
Acetyl L-carnitin bivirkninger
ALCAR har en lav toksicitet, hvilket gør bivirkninger milde og sjældne, ifølge Linus Pauling Institute. Høje doser ALCAR kan forårsage nogle gastrointestinale symptomer, som inkluderer opkast, magekramper, diarré og kvalme. Nogle brugere rapporterer høje doser ALCAR, der forårsager en fiskig kropslugt. Personer, der lider af nyresygdom, bør ikke tage ALCAR på grund af en øget risiko for at udvikle muskelsvaghed.
Acetyl L-carnitinanbefalinger
Linus Pauling Institute anbefaler at tage ALCAR-kosttilskud i intervallet 500 til 1.000 mg dagligt, selvom orale L-carnitin-kosttilskud kan indeholde så meget som 2.000 mg pr. Dosis. Varierende doser af L-carnitin kan være påkrævet til behandling af specifikke tilstande og bør gives under tilsyn af en læge. For eksempel kan personer, der har fået et hjerteanfald, drage fordel af 4 g ALCAR dagligt, mens 2 til 4 g ALCAR pr. Dag markant kan forbedre træningspræstation hos personer med angina. Uanset din tilstand anbefales det altid at følge dine lægers anbefalinger vedrørende ALCAR-tilskud.
