Vitaminer og mineraler kombineres næsten altid i naturen. Folinsyre, et B-vitamin og zink findes sammen i fødevarer som lever, nødder og bælgfrugter. Folsyre og zink kombineres ofte også i dit multivitamin-mineraltilskud, så der er ingen kontraindikation for at tage dem sammen. Faktisk kan megadosering af de to næringsstoffer sammen øge sædtallet hos mænd og påvirke fertiliteten positivt.
Folinsyre rolle
Din krop har brug for folsyre, også kendt som vitamin B-9 eller folat, for at fremstille og reparere DNA-strenge, fremme produktionen af røde blodlegemer i din knoglemarv, fjerne homocystein fra din blodbane og hjælpe med metabolismen af næringsstoffer til anvendelige former for energi. De nationale institutter for sundhed anbefaler 400 mcg folinsyre dagligt til mænd og kvinder, der ikke er gravide eller ammende. Folinsyre forhindrer neuralrørsdefekter i udviklingen af fostre og kan også bidrage til sædcelleproduktion.
Zinks rolle
Zink er et essentielt mineral, der er nødvendigt til immunfunktion. Det spiller også en vigtig rolle i sårheling, kulhydratmetabolisme, følelsen af smag og lugt, celledeling og cellevækst, inklusive sædceller, som nævnt i "Doctor's Complete Guide to Vitamins and Minerals" af Mary Dan Eades og Philip Lief. Yderligere er zink nødvendigt for at syntetisere testosteron. Anbefalinger til daglig indtag af zink er 15 mg pr. Dag for mænd.
Effekter af at kombinere folsyre og zink
Kombination af folsyre og zink muliggør normal celledeling og vækst i kroppen. Megadosering af dem kan give mænd en ekstra fordel. En hollandsk undersøgelse, der blev offentliggjort i en 2002-udgave af "Fertilitet og sterilitet", fandt, at det at tage høje niveauer af folinsyre og zink sammen øgede sædceller og bevægelighed hos nogle mænd. Specifikt fandt forskerne, at mænd, der havde svært ved at imprægnere deres partnere, øgede deres sædtælling med op til 74 procent efter at have taget 5 mg folsyre og 66 mg zinksulfat hver dag i 26 uger. Det er interessant, at hverken næringsstof forbedrede sædceller tæller meget, når de tages alene. Forskerne spekulerede i, at det at tage de to næringsstoffer sammen påvirkede sædkvaliteten, fordi de begge spiller vigtige roller i genfunktionen, og zink stimulerer testosteronsyntese, hvilket kan øge sædvolumen.
Folinsyre og zink i fødevarer
Folinsyre findes i nogle kød, især dyrelever, men er mere rigelige i bladgrønne grøntsager, bælgfrugter og bønner. Grøntsager og frugter er ikke gode kilder til zink, selvom rødt kød, lever, fjerkræ og svinekød er rige på mineralet, som nævnt i "American Dietetic Association Complete Food and Nutrition Guide." Zink er også rigeligt i bælgfrugter, jordnødder og nogle frø og bønner.
