Gribebønder ligner bananer, men de er drastisk forskellige i smag. Bananer er mindre og meget sødere, mens planeter har en stivelsesagtig konsistens og smag. Men på grund af deres lignende udseende kaldes hytter ofte til at tilberede bananer.
Almindeligt anvendt i caribiske og sydamerikanske køkkener er planter en alsidig kulhydratkilde og er fulde af fiber, kalium og andre vigtige næringsstoffer.
Ernæringsstoffer i planeter
100 gram kogte pottemos har
- 116 kalorier
- 0, 2 gram fedt
- 0, 8 gram protein
Når det kommer til fordøjelsessundheden, er der ikke noget, der holder tingene i bevægelse som fiber, og du finder masser i gryder. En kop gryde indeholder 4, 6 gram eller 18 procent af din anbefalede daglige værdi.
Nedadrettet indeholder denne næringsrige frugt 62, 3 gram kulhydrat pr. Portion. Det er noget at overveje, hvis du overvåger dit indtag af kulhydrater. Heldigvis har planeter også tonsvis af fiber, der bremser frigørelsen af sukker fra kulhydrater, så det bevæger sig langsommere ind i dit system. Joslin Diabetes Center anbefaler, at mennesker med diabetes vælger fiberrige kulhydratkilder, fordi de får dig til at føle dig længere.
Hvis du vil inkorporere gryder i din diæt, skal du sørge for, at den salte frugt står i din kulhydratdel, hvis du følger det amerikanske landbrugsministeriums My Plate Food Plan. Hvis du følger en lav-kulhydrat-diæt, kan planeter stadig integreres ansvarligt i din diæt.
Kalium og antioxidanter
Der 930 milligram kalium i en 1 kop kogt servering af planter, der tegner sig for 27 procent af din anbefalede daglige værdi. Kalium er en elektrolyt og er især gavnligt for dem med problemer med blodtryk. Den kæmper for den gode kamp mod natrium, der findes i usunde mængder i mange amerikaners diæter. Ikke sikker på, hvilken metode til madlavning der er bedst? Kogte planter kan være vejen at gå, fordi du ikke tilføjer nogen usunde ingredienser.
Fantastisk til fordøjelses sundhed
Harvard School of Public Health-rapporter, planeter og andre typer bananer er historisk blevet udråbt for deres letfordøjelige egenskaber. En gang almindeligvis en del af BRAT-diæt (bananer, ris, æblesauce, toast), en diæt, der engang var almindeligt ordineret til dem, der lider af diarré eller andre maveproblemer. Især kan den resistente stivelse, der findes i planter, også understøtte tarmheling.
Aktuelle fordele ved planeter
Gribeblommer er blevet brugt i århundreder ikke kun som mad, men også som et aktuelt helbredelseshjælpemiddel til behandling af hundebid, og som et middel til behandling af lidelser såsom høj feber og influenza. De bruges stadig i traditionel medicin i dag. Dr. Edward Group, MD, fortalte Global Health Center, at forskning, der blev udført af den tyske Kommission E, godkendte brugen af planteblade til brug i hosemedisiner.
Ulemper ved hængeplanter
Når de koges ordentligt, kan hylder være en god tilføjelse til enhver diæt, men gribebænk har ulemper. Vær opmærksom på unødvendig natrium og fedt, der kan komme med forskellige tilberedningsmetoder.
Planteschips sælges og pakkes ofte som en on-the-go snack. I henhold til Nutritionvalue.org kan en typisk servering på 100 gram plantainchips have så meget som 30 gram fedt, eller 46 procent af din anbefalede daglige tildeling, og 64 gram kulhydrater, hvilket er ca. 21 procent af den samlede mængde kulhydrater du skal spise på en dag.
