Med hele 30 gram protein og 3 gram kreatin pr. Portion virker Nitro-Tech som den perfekte muskelopbygningsformel. Lavt i kulhydrater og fedt, det passer ind i de fleste diæter. Dog indeholder det visse ingredienser, som forbrugerne skal være opmærksomme på, inden de konsumerer.
Tip
Nitro-Tech leverer høje doser protein, kreatin og forgrenede aminosyrer (BCAA'er), som kan hjælpe med at forbedre træningsegenskaber og stimulere muskelvækst. Nogle af dets ingredienser kan dog forårsage milde bivirkninger, fra kvalme og oppustethed til vandretention.
Hvad er nitro-tech?
MuscleTech er dukket op som en førende producent af sportstilskud. Fra valleprotein og præ-workout formler til massevindere tilbyder det en bred vifte af produkter til både atleter og weekendkrigere. Nitro-Tech, en af de bedste formler, hævder at opbygge masse og styrke, fremskynde opsving efter træning og øge træningsydelsen. Spørgsmålet er: lever det op til kravene?
Nitro-Tech er et valleproteinpulver, der fås i flere varianter, såsom vanille, jordbær, mælkechokolade og mere. Det, der får det til at skille sig ud, er det høje indhold af kreatin, glutamin og BCAA'er. Plus, det er højere i protein end andre lignende produkter. Hver portion (et øl) chokolade Nitro-Tech giver cirka:
- 160 kalorier
- 30 gram protein
- 4 gram kulhydrater, inklusive 2 gram sukker
- 2, 5 gram fedt, inklusive 1, 5 gram mættet fedt
- 3 gram kreatinmonohydrat
- 14 procent af DV (daglig værdi) af calcium
- 6 procent af DV af jern
- 3, 3 gram leucin
- 1, 8 gram isoleucin
- 1, 7 gram valin
- 5, 3 gram glutamin
Hver af disse ingredienser spiller en rolle i muskelvækst og fysisk ydeevne. Protein understøtter for eksempel hypertrofi (også kendt som muskelopbygning), hjælper med at bevare mager masse og reducerer muskeltab. Valle er især fordelagtig på grund af sin høje absorptionshastighed og hurtige fordøjelighed.
Ud over de ovennævnte næringsstoffer indeholder Nitro-Tech valleproteinkoncentrat, naturlige og kunstige smagsstoffer, acesulfam-kalium, sucralose og fordøjelsesenzymer. Mange forbrugere sætter imidlertid spørgsmålstegn ved sikkerheden ved kunstige sødestoffer.
Sucralose, for eksempel, betragtes som sikker af US Food and Drug Administration (FDA). En anmeldelse fra september 2013, der blev offentliggjort i Journal of Toxicology and Environmental Health, advarer imidlertid om, at denne sukkererstatning kan ændre insulin- og blodsukkerniveauet samt tarmsammensætningen, skønt der er behov for mere forskning for at bekræfte dens bivirkninger. De fleste undersøgelser, der blev citeret i gennemgangen, blev udført på dyr, så det er svært at se, hvordan disse fund oversættes til mennesker, hvilket efterlader mange berørte forbrugere.
Bygger Nitro-Tech muskler?
Dette sportstilskud er formuleret med valleproteinisolat og vallekoncentrat. Begge typer valleprotein kan hjælpe med at forbedre træningsevnen. Kreatin og BCAA'er forstærker proteinets virkninger yderligere på muskelvækst og -reparation.
I en anmeldelse fra november 2015, der blev offentliggjort i Journal of Food Science and Technology, hedder det, at valleprotein er rig på peptider, aminosyrer, BCAA'er og antioxidanter. I kliniske forsøg har det vist sig at forbedre kropssammensætningen (muskel-til-fedt-forhold), reducere betændelse og fremskynde bedring fra træning. Det kan også øge immunfunktionen, afbalancere tarfloraen og beskytte mod fedme og diabetes.
For eksempel antyder en lille undersøgelse vist i BMJ Open Diabetes Research & Care i juli 2017, at valleprotein kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet hos personer med diabetes. Dets hypoglykæmiske virkninger afhænger af flere faktorer, herunder kropsmasseindeks og triglyceridniveauer, der allerede findes. Endvidere kan valleprotein og mejeri generelt undertrykke appetitten og hjælpe dem, der har brug for hjælp til delkontrol eller vægtkontrol.
En metaanalyse af flere kliniske forsøg, der blev præsenteret i Frontiers in Pharmacology i april 2019, bekræfter de gunstige virkninger af valleprotein på sportspræstation og bedring. Som forskerne bemærker, kan dette supplement forbedre energimetabolismen, reducere træthed og forbedre atleternes evne til at klare træningskravene. Når det bruges som en del af et træningsprogram, kan det hjælpe med at reducere fedtmasse og øge den magre kropsmasse.
Kreatinens rolle
Ovenstående fund tyder på, at Nitro-Tech kan bidrage til muskelvækst på grund af dets høje proteinindhold. Dette sportstilskud indeholder også kreatin, en aminosyre, der fremmer masse og styrke gevinster i kombination med passende styrketræning.
Kreatin er en naturligt forekommende forbindelse, der findes i en lang række fødevarer, især dyreprodukter. Cirka 95 procent kreatin opbevares i skeletmuskulaturen, ifølge en anmeldelse fra oktober 2017 i Sportssundhed: En tværfaglig tilgang . Når det kombineres med modstandstræning, kan dette næringsstof hjælpe med at opbygge muskler og styrke. Det ser ud til at være særlig fordelagtigt under aktiviteter i kort varighed med høj intensitet, såsom vægtløftning.
I modsætning til hvad man tror, skader kreatin ikke leveren. Det øger imidlertid det intracellulære vandvolumen, hvilket kan forårsage væskeretention. Dens virkninger på børn og teenagere er ikke undersøgt.
Selvom dette næringsstof generelt er sikkert for sunde voksne, kan det forårsage milde bivirkninger, påpeger Mayo Clinic. Mavesmerter, kvalme, diarré og svimmelhed er almindelige bivirkninger.
Advarsel
BCAA'er til hurtigere gendannelse
Leucin, valin og isoleucin - de tre forgrenede aminosyrer - er bedst kendt for deres rolle i nyttiggørelse efter træning. Atleter og gymnastikfolk tager disse kosttilskud for at bevare mager masse og reducere tab af muskler i tider med stress eller streng slankekur.
BCAA'er stimulerer proteinsyntese og forbedrer glukosemetabolismen, hvilket igen kan hjælpe med at fremskynde muskelreparation og øge den fysiske ydeevne, rapporterer en anmeldelse i januar 2017, der blev offentliggjort i Journal of Animal Science and Biotechnology . Disse næringsstoffer kan også øge fedtforbrændingen ved at aktivere flere metaboliske veje. Både utilstrækkelig og overdreven indtagelse af BCAA'er er blevet knyttet til en højere risiko for diabetes, nedsat lipidmetabolisme og insulinresistens.
I henhold til ovennævnte gennemgang kan en diæt rig på BCAA'er forbedre immunfunktionen, beskytte mod infektiøs sygdom og balance i tarmsfloraen. Den menneskelige krop kan bruge BCAA'er til energi i tider med sygdom, som rapporteret i et forskningsdokument fra maj 2018 i ernæring og stofskifte . Disse aminosyrer hjælper med proteinsyntese og udfører adskillige metaboliske funktioner. De regulerer appetitten, modulerer glukosemetabolismen og stimulerer insulinudskillelsen.
For eksempel, hvis du er i diæt eller træner hårdere end normalt (såsom før en fitness-konkurrence), kan du tage BCAA'er for at øge muskelproteinsyntese og forhindre katabolisme eller tab af muskler.
Er Nitro-Tech sikkert?
Baseret på ovenstående fund er det rimeligt at sige, at Nitro-Tech kan være et godt valg for gymnastikfolk, der ønsker at opbygge masse og komme sig hurtigere efter træning. Professionelle eller collegiale atleter skal imidlertid følge deres sportsfaglige organisations politikker vedrørende tillæg. På dette tidspunkt er Nitro-Tech ikke tredjepart certificeret eller testet for sikkerhed af uafhængige laboratorier.
Derudover indeholder det syntetiske smagsstoffer, kunstige sødestoffer og andre fyldstoffer. Kreatin, en af dets vigtigste ingredienser er generelt sikkert, men du vil måske først få din læge godkendelse, især hvis du har en allerede eksisterende tilstand.
Personer med en mejeriallergi bør undgå dette produkt, da valleisolat og vallekoncentratprotein stammer fra komælk. Der er dog lidt laktose i produktet og bør være egnet til dem, der har laktoseintolerance. Hvis du oplever oppustethed, diarré og kvalme, kan det skyldes spormængder af laktose i vallekoncentratet.
Kreatin får dine muskler til at tilbageholde vand og får dem til at se fyldigere ud. På flipsiden bidrager det også til oppustethed. Sucralose og acesulfame-kalium, to kunstige sødestoffer i Nitro-Tech, har deres andel af bivirkninger. Kunstige sødestoffer er godkendt (op til visse mængder) af FDA, men mere forskning er nødvendig for at bekræfte deres sikkerhed.
Disse additiver kan øge sukkertrangen og bidrage til vægtøgning, advarer eksperterne ved Harvard Medical School. På grund af deres søde smag kan de overdreven stimulere sukkerreceptorerne i din hjerne. Som et resultat kan du måske finde frugter, grøntsager og andre mindre intenst søde fødevarer ikke tiltalende og række ud til sukkerholdige godbidder i stedet.
Alt i alt er Nitro-Tech sandsynligvis sikkert for dem, der ikke er allergiske over for mejeri, æg, hvede, jordnødder, træ nødder og skaldyr (da det er fremstillet i en facilitet, der behandler disse almindelige allergener). Bare sørg for, at du er opmærksom på dens potentielle bivirkninger, såsom mavesmerter og oppustethed.
Husk, at sportstilskud ikke kan kompensere for dårlig ernæring. Medmindre du har et fundament for sund kost og holder dig til et regelmæssigt træningsprogram, får du ikke de ønskede resultater. Hvis du har diabetes, nyreproblemer eller andre helbredstilstande, skal du spørge din læge, om det er sikkert at tage Nitro-Tech. Bemærk også, at protein, kreatin, BCAA'er og andre gavnlige ingredienser i dette produkt også findes i ægte fødevarer. Oksekød, tun, laks og de fleste typer kød er for eksempel rige på kreatin.
