Gravide bør generelt undgå tunge løft under deres graviditeter. Selvom det måske er let at lade en anden håndtere at bære dagligvarer, er det meget sværere at afvise en sød småbarn, der vil klatre i dine arme. Din læge kan give dig specifikke anbefalinger til din særlige graviditet, men du skal forstå de generelle retningslinjer for løft under graviditet.
Fakta
I de fleste tilfælde kan du bære din lille pund på 30 kg eller mindre, indtil det begynder at blive ubehageligt at gøre det. Dette forekommer generelt omkring den fjerde eller femte måned af graviditeten for de fleste kvinder, forklarer Dr. Mary Lake Polan på BabyCenter-webstedet. Det er normalt sikkert for gravide at løfte op til 30 kg. under graviditet - og de fleste småbørn falder i denne kategori. Når du kommer ind i dit tredje trimester, skal du begrænse, hvor ofte du løfter dit lille barn.
Potentielle problemer
Når du er gravid, øger din krop sin produktion af relaxin og producerer op til 10 gange sit normale niveau af det fælles løsnende hormon, forklarer ob-gyn Marra Francis i magasinet "Forældre". Denne øgede produktion får dit bækken klar til at udvide sig under fødsel. Da relaxin slapper af alle led i kroppen, kan du opleve ledssmerter og betændelse, når du lægger pres på dine led. Din ekspanderende mave får også din krops tyngdepunkt til at skifte, hvilket øger mængden af tryk på lænden og gør dig mere modtagelig for fald. Begge disse faktorer kan gøre det sværere at løfte dit lille barn uden at skade dig selv.
Anbefalet metode
Når du løfter dit barn, skal du bruge passende løfteteknikker for at undgå at skade dig selv. Bøj fra knæene for at hente dit barn. Løft hende ved at rette dine knæ, holde ryggen lige og bruge dine ben til at udføre løftearbejdet. Undgå at foretage pludselige eller uønskede bevægelser, når du løfter dig, da denne slags bevægelser kan få dig til at falde. Og bevæg dig langsomt - øget graviditetsblodstrømning kan få dig til at føle dig svimmel eller fyrlys, når du pludselig står op, advarer ob-gyn Laurie C. Zephyrin på BabyCenter.
Overvejelser
Det er lettere at give op med at løfte andre småbørn end dit eget barn. Heldigvis er der andre måder at vise dit barn kærlighed, hvis du ikke kan hente ham, fordi du er for ubehagelig, eller fordi din læge fraråder det. I stedet for at bære dit lille barn, skal du opmuntre ham til at holde din hånd eller bruge en klapvogn, når du går, og sørg for at give dit barn masser af kos på skødet, eller mens han sidder ved siden af dig på en sofa eller stol.
