Cardio er vigtig for at holde dit hjerte stærkt. Plus, det kan give dine energiniveauer et løft og holde din stofskifte ændret hele dagen lang.
Hos Tone It Up kan vi lide at få en form for cardio fire til seks dage om ugen. Vi elsker løbebåndet, men det er også sjovt at skifte det op. Ændring af din cardio-rutine forhindrer dig i at kede dig og øger chancerne for, at du faktisk holder dig med din træningsplan. Tjek vores foretrukne måder at få en cardio-træning uden at sætte en fod på løbebåndet.
1. Cykling
Cykling er en fantastisk måde at nyde det store udendørs, mens du forbrænder store kalorier og toner din underkrop. At skifte din sædvanlige gåtur eller løb hjælper med at opbygge total kondition og kan hjælpe med at fremme vægttab. Hop bare på en cykel sammen med en ven og kør mod en kaffebar eller park. Sigt efter en 20- til 40-minutters tur.
2. Jumping Rope
Skulptur hver tomme af din krop med denne rutebaner med hoppetov. Det er en killer cardio træning, der toner din kerne og skaber udholdenhed. Du kan endda hoppe reb mellem kropsvægtøvelser for at holde din puls høj. Vi bringer altid et hoppetop, når vi rejser, så vi kan gøre vores cardio-træning, uanset hvor vi er.
3. Træning med høj intensitet
Højintensiv intervalltræning, eller HIIT, er vores træning, når vi har brug for energi hele dagen lang. Det kombinerer korte aktivitetsudbrud med toning af hele kroppen, hvilket hjælper dig med at forbrænde kalorier længe efter at din træning er forbi. Prøv vores Sandy Sweat HIIT-rutine for den perfekte strandtræning.
4. Trappen
Træd din cardio op med en trappetræning. Trapperutiner er en af vores foretrukne booty toning og cardio træning, fordi de skulpturer hele underkroppen og hæver din hjerterytme. Du kan svede det ud i gymnastiksalen eller tage denne rutine udendørs.
5. Kickboxing
Kickboxing er en ekstremt effektiv cardio-træning, der også får dig til at føle dig som en total badass. Med korte hviletider og høje energiudbrud engagerer du hele din krop og brænder kalorier. Du får også noget ekstra kerne toning, hvilket hjælper med at forbedre kropsholdning, fordøjelse og vejrtrækning. Prøv denne kickboxing-rutine for at skulpturere muskelmuskler og affyre dit stofskifte.
Tid til at komme sig
Uanset hvilken cardio-træning du vælger, skal du sørge for at tanke tanken bagefter med kvalitetsfødevarer. Vi har altid en smoothie med vores rene, ikke-GMO Tone It Up-protein. Prøv en af disse lækre opskrifter på en perfekt post-cardio snack.
Hvad synes du?
Hvad er din foretrukne cardio-træning? Hvordan tanker du tanken efter en cardio session? Del i kommentarfeltet!
