Hvis dine daglige aktiviteter kompromitteres af beskadigede knæ, ofte på grund af skade eller forskellige former for gigt, kan du vælge at gennemgå en total knæudskiftning, TKR. Det amerikanske akademi for ortopædiske kirurger, eller AAOS, forklarer, at kirurgen under denne operation vil fjerne beskadiget brusk og knogler fra knæet og placere nye metal- og plastikfladeoverflader for at gendanne dens justering og funktion.
Nogle gange udskiftes begge knæ samtidigt. Selvom restitutionstid fra den kirurgiske procedure varierer fra tre til seks uger, kan fuld rehabilitering tage flere måneder. Cykling er en af de anbefalede aktiviteter, der skal udføres efter at have gennemgået en total knæudskiftning.
Cykling efter total knæudskiftning
Cykling efter en total knæudskiftning kan forbedre bevægelsesområdet. Denne øvelse er ofte inkluderet i fysioterapi efter TKR, allerede i den første uge efter operationen.
Tidligt kan sædet hæves for at begrænse den krævede bøjning. Du kan muligvis kun foretage delvise omdrejninger med det første, og dette er normalt. Efterhånden som bevægelsen forbedres, kan sædet gradvist sænkes.
Cykling for bevægelsesområde udføres langsomt, pauser øverst for at strække sig til bøjning, og i bunden af revolutionen for at strække sig ud i forlængelse - en lige knæ position. I bevægelsesfasen er der ingen ekstra modstand på cyklen.
Tilføj noget intensitet
Ivrige motivere kan være vant til moderat til højintensiv træning. For patienter, der for nylig har gennemgået en total knæudskiftning, er det dog vigtigt, at man ikke begynder at overdrive. På en stationær cykel skal du sidde i en højde, hvor din fod bare rører pedalen, og der er en svag sving i knæet. Med hensyn til intensitet anbefaler AAOS, at modstanden oprindeligt skal indstilles til "let" og avanceres til "tung", efterhånden som din styrke og komfortniveau øges.
Tag det udenfor
Diskuter dine planer om at forfølge udendørs cykling med din fysioterapeut. Selvom cykling udendørs muligvis kan sammenlignes med at bruge en stationær cykel, er der yderligere faktorer, som modellen af cykel og en ændring af terræn, som du skal overveje. Din terapeut anbefaler muligvis en bestemt type cykel eller maksimalt udstyr til brug. Det kan også anbefales, at du forbliver i glat terræn, som asfalt, for at forhindre unødig stress på knæet under cykling.
Øg hjertesundheden
Cykling efter total knæudskiftningskirurgi tilbyder mere end blot øget funktion og vedligeholdelse af leddet. At køre på en cykel er en form for hjerte-kar-øvelse, som hjælper med vægtkontrol. Cykling hjælper også med at gendanne udholdenhed, som typisk er negativt påvirket af kirurgi.
Da overskydende kropsvægt kan lægge ekstra stress på knæene, når du står eller går, kan det være en fordel at opretholde en sund vægt gennem cykeltur. For mennesker med knæudskiftning er cykling også et sikkert alternativ til løb og jogging, som begge er aktiviteter med stor effekt, der kan kompromittere integriteten af det nye knæ.
