Kate Upton lever, åndedrætsbevisende for aldrig at undervurdere styrken i en supermodel. Den fit 25-årige delte for nylig en video af sig selv, der løftede hele 225 pund. Ikke imponeret? Hun gjorde det med sine hofter!
Mens det meste af verden afviklede weekenden, der brunchede med mimoer, sparkede Kate røv i gymnastiksalen. "#SundayFunday # 225 pounds, " hashtagges hun det ærefrygtindgydende klip af sig selv, der puster gennem sit tunge vægtløftningssesh med sin mangeårige personlige træner, Ben Bruno.
på
"Kate Upton (@kateupton) knuser nogle '1, 5 rep' hoftegreb, hvor du, som navnet antyder, udfører en fuld rep efterfulgt af en delvis rep, hvor du holder pause øverst hver gang. Stærk!" Bruno skrev på sin Instagram-side.
Han forklarer, at Kate kun udfører delvise reps (reps, der udføres i et bestemt bevægelsesområde, så de ikke er så fysisk intense) for at undgå at stresse korsryggen for meget. "Nu hvor Kate let bruger mere end 225 pund på hofteknuserne, er vi gået over til" 1, 5 reps "som en måde at få en god træningseffekt med lettere belastninger, så vi kan fortsætte med at arbejde på glutes med mindre stress på korsryggen og hofter, ”fortsatte han.
Tidligere i år åbnede Sport's Illustrated Swimsuit Issue-skuespiller / skuespillerinde om sit træningsprogram, og hvordan hun er besat af vægttræning. "For mig handler motion om at arbejde virkelig hårdt i gymnastiksalen for at være sund og føle sig godt og selvsikker over min krop, " fortalte hun Shape. "Vægttræning hjælper mig med at gøre det bedst. At løfte tunge vægter læner dig ud, hvis du gør det på den rigtige måde."
på
Ud over hendes høje vægtpres i hoften er hun vant til at trække 500 pund vægte (med hele kroppen) efter insistering fra Bruno. ”Da jeg begyndte at træne med ham, sagde han, 'Lad os lægge 500 pund på slæden', og jeg ville straks sige, 'det kan jeg ikke.' Så han begyndte at stå på slæden, så jeg ikke kunne se, hvor meget vægt der var der. Nu har min holdning ændret sig fuldstændigt, og jeg skubber altid mig selv til at gøre mere, ”sagde hun.
Vægttræning har også gjort hele oplevelsen med at holde sig i form en bedre mental sundhedsoplevelse for hende, fordi det handler mere om at være stærk end at se godt ud. ”Jeg ændrede kampen i mit hoved for at handle om styrke og at have balance i mit liv i stedet for at passe ind i et par jeans, ” sagde hun.
Nogle kvinder holder sig væk fra at løfte tunge vægte, fordi de er bange for at "bulde op", men Kate er et godt eksempel på de potentielle fordele. Pumpejern kan hjælpe kvinder med at tilføje muskelmasse, øge deres stofskifte og forhindre vægtøgning.
Derudover er det fantastisk til vægttab, fordi det forhindrer muskeltab og sikrer, at den vægt, du mister, er fedt. Det kan også reducere risikoen for depression, hjerte-kar-sygdom, diabetes eller højt kolesteroltal og reducere risikoen for knogletyndende tilstand osteoporose. Fantastisk, ikke?
Inden du prøver at løfte enorme mængder vægt som Kate, kan det være en god idé at hente hjælp fra en træner: Vægtløftning kan være farligt, hvis du ikke ved, hvad du laver, så sørg for at tale med en professionel. Nu skal du løfte!
: Hvordan Beyoncé, Chris Hemsworth, Kate Upton og andre berømtheder får deres varme krop
Få flere nye sundhedsnyheder:
9 Hygiejnevaner efter sex Du skal aldrig springe over de 5 VÆRSTE kæderestaurant måltider (& 5 bedre muligheder) 10 underlige tegn på, at du ikke får nok næringsstoffer
Hvad synes du?
Er du overrasket over, hvor meget vægt Kate Upton kan løfte? Løfter du tunge vægte? Hvad er efter din mening de bedste sundhedsmæssige fordele ved vægtløftning?
