Når du når slutningen af din graviditet, kan du muligvis begynde at fokusere på at forberede dig på fødsel. Gåture på løbebånd eller rundt i dit kvarter er en populær anbefaling til at begynde arbejdskraft. Hos kvinder med en normal graviditet og uden historie med for tidligt arbejde, kan det at bruge tid på løbebånd hjælpe med at forberede din krop til fødsel, men det starter ikke arbejdsprocessen, før din krop er klar. Forsøg aldrig nogen arbejdsinduktionsmetode derhjemme, før du spørger din læge råd - og konsulter din læge, hvis du oplever sammentrækninger inden 37 uger.
Betydning
Walking kan hjælpe med at bevæge arbejdskraft hos kvinder, der oplever sammentrækninger, men endnu ikke er i arbejde, ifølge den registrerede sygeplejerske Lisa Rodriguez og Dr. Marjorie Greenfield, fra Dr. Spock-webstedet. Den gang-til-side bevægelse ved at gå er med til at bringe din baby i en god position til fødslen. Trykket fra babyens hoved mod din livmoderhals kan forårsage, at din krop producerer oxytocin, et af de hormoner, der er ansvarlige for at begynde fødsel. Hos kvinder med udkastet livmoderhals kan presset forårsage udvidelse. Hos kvinder uden tegn på fødsel kan gåvand irritere livmoren og forårsage nogle sammentrækninger, men disse forsvinder normalt, så snart du holder op med at bevæge dig.
Fordele
Den amerikanske fødselslæge- og gynækologekongres anbefaler hurtig gåning som en sikker form for træning i hele din graviditet. Det giver en sikker træning i hele kroppen, der er let på dine led og muskler. At gå indendørs på en løbebånd kan hjælpe dig med at undgå overophedning på varme, solrige dage. Overfladen på en løbebånd er mere tilgivende end beton eller asfalt, hvilket kan minimere belastningen på dine knæ og ankler.
Forebyggelse / Solution
Kvinder med risikofaktorer for for tidligt fødende arbejde, inklusive en historie med for tidlig fødsel eller et mønster eller for tidlige sammentrækninger, bør konsultere deres læger, før de går lange afstande eller længere tid under den sene graviditet. Selv kvinder med en normal graviditet skal være opmærksomme på kroppens signaler for at undgå at overdrive det. Stop med at træne, og ring til din læge, hvis du oplever svimmelhed, åndenød, vaginal blødning, lækkende væsker fra skeden eller hjertebanken.
Ekspertindsigt
Selvom at gå på løbebånd ikke får din arbejdskraft til at bevæge sig, anbefaler Greenfield og Rodriguez det som en god måde at få lidt træning i slutningen af graviditeten. Selvom du sandsynligvis er ivrig efter at møde din nye ankomst, fraråder Greenfield og Rodriguez at gøre noget for at fremskynde arbejdskraft før 40 uger. Forfaldsdatoer kan undertiden være slukket med så mange som tre til fire uger, og levering af for tidligt kan bringe din babys helbred i fare.
