Mindre skader
MCL's hovedopgave er at holde kneleddet stabilt, når kræfter påføres ydersiden af knæet. Når påvirkningen eller kraften er for meget, kan MCL blive for strækket. Tårer i ledbåndene kan også forekomme, hvilket kan forårsage smerter, når du løber. I tilfælde af en forstuvning i klasse 1 kan området over ledbåndet være ømt, men er normalt ikke ledsaget af hævelse. Behandl området med RICE-metoden - hvile, is, kompression og elevation - indtil symptomerne falder.
Grad 2 forstuvninger
Grad 3 tårer
Den mest alvorlige skade på det mediale kollaterale ledbånd klassificeres som en grad 3-tåre og indebærer en total brud på ledbåndet. I nogle tilfælde er smerten muligvis ikke så akut som en mindre alvorlig skade, men den resulterende ustabilitet i kneleddet vil gøre det vanskeligt at gå eller stå uden knæet føler sig vaggende. Denne type skade kræver øjeblikkelig opmærksomhed og kræver sandsynligvis operation. Rehabilitering fra MCL-kirurgi kan tage op til seks måneder for fuld helbredelse.
Forebyggelse
Svage muskler er den vigtigste årsag til knæskader, derfor er det bedste, du kan gøre for dine knæ, styrke de omgivende muskler. Målret mod dine quadriceps og hamstrings når styrketræning. Tilføj stabilitets- og balanceøvelser, såsom at stå på et bosu-bord eller at stå på en fod uden støtte. Fleksibilitet er også nøglen til skadesforebyggelse. Sørg for, at dine efterfølgende træning inkluderer fleksibilitetsøvelser, der strækker musklerne tilstrækkeligt over og under dine knæled.
