Ryvita Bikini Diæt, også kendt som Ryvita Bikini Fit Challenge, er en to ugers vægttabsplan designet af ernæringsfysiolog Jennie Cockroft for Ryvita-virksomheden. Kosten inkluderer to daglige måltider - morgenmad og frokost - der består af to Ryvita knækbrød krakkere toppet med forskellige foreslåede toppings. Middagen består af et regelmæssigt måltid, baseret på en liste over foreslåede sunde hovedretter. Nogle snacks med 100 kalorier er også inkluderet midt på dagen og midt på eftermiddagen.
Ryvita Rcommendations
Ryvita anbefaler at tage et par ting i betragtning, før du prøver Bikini Fit Challenge. Først anbefaler Ryvita, at denne diæt ikke forsøges af nogen under 18 år eller med en BMI mindre end 25. BMI er en måling af din højde i forhold til din vægt og er en accepteret indikator for vægtstatus. En BMI på 20 til 25 antyder en kropsvægt inden for normale grænser i henhold til Centers for Disease Control and Prevention. Derfor er Ryvita's anbefaling, at Bikinidiet ikke følges af nogen med en BMI mindre end højnormalt.
Morgenmad og midt på dagen
Den anbefalede Ryvita Bikini Diæt morgenmad består af to Ryvita knækbrød krakkere toppet med en af en liste over mulige muligheder. Listen indeholder frugter, oste og grøntsager i bestemte mængder. Diætere kan vælge mellem valg såsom tre jordbær, 10 hindbær, 0, 5 spsk lav fedtfattig ost med tre skiver æble, 1 spsk røræg med 0, 5 tomat eller 1 tsk. Hver morgenmad indeholder cirka 300 kalorier.
Frokost og midt på eftermiddagen
Frokost på Bikini Fit Challenge Diæt er næsten nøjagtigt som morgenmad, med undtagelse af madretter, der kan inkluderes. Til frokost kan diætere to top ryvita knækbrødkager med 0, 5 spsk. fedtfattig blød ost med en skive frisk avocado, 0, 5 lille dåse tunafisk eller laks med 1 tsk. fedtfattig mayonnaise og en tomatskive, en lille skive skinke med 2 teskefulde tomatchutney eller en skiver, kogt æg med 0, 5 stor tomat og 1 tsk. fedtfattig salatdressing. Hver frokostindstilling indeholder omkring 300 kalorier. Mellem eftermiddags snackmuligheder inkluderer en lille kornbar eller en lille pose med en færdigpakket snack med fedtfattig mad.
Aftensmad
Middagshovedretter på Ryvita-kosten er sunde og vælges bedst fra en liste med opskrifter leveret af Ryvita. Valg af middagsservering inkluderer marokkansk lam kombineret med couscous og dampede grønne bønner, hvidløgssvampspaghetti med en side af fedtfattig yoghurt, laks eller tun fiskekager med ristede grøntsager, paprikas svinekød med en side af bagt kartoffel og broccoli eller ingefær kylling med basmati ris og dampet broccoli. Alle opskrifter på anbefalede middagsretter er tilgængelige på Ryvita-webstedet. Middagret indeholder ca. 500 kalorier.
Hvad Ryvita gør rigtigt
Ryvita Bikini Fit Challenge Diet kombinerer et velafbalanceret udvalg af sunde fødevarer, der inkluderer friske frugter, grøntsager, magre proteiner og fedtfattigt mejeri. Ryvita knækbrødkager er meget lav i kalorier, fedt og natrium. Diæten opmuntrer til dels kontrol og variation samt inkorporering af fysisk aktivitet. Alle disse ting kan hjælpe med at støtte en sund livsstil.
Overvejelser
Ryvita-dieten tilskynder til en hurtig, to-ugers fix til vægttab og af denne grund kan betragtes som en moden diæt. Den anbefaler også et strengt indtag af ca. 1.300 kalorier pr. Dag, uanset dieters faktiske kaloribehov, som adskiller sig individuelt afhængigt af en persons alder, den ønskede kropsvægt, højde, køn og aktivitetsniveau. Sundt vægttab forekommer med højst 1 pund tabt vægt om ugen og bør fokusere på at opbygge sunde spisevaner og træningsvaner, der er bæredygtige i en levetid med godt helbred og vedligeholdelse af vægttab.
