Müsli betragtes som et sundt morgenmadsprodukter. Det fås i emballeret tør form eller i en frisklavet blanding. Normalt sammensat af havre, flager, tørret frugt og nødder, giver müsli flere sundhedsmæssige fordele. Dens evne til at få dig til at føle dig fuld og den ernæring, den tilbyder, gør det til et ideelt morgenmåltid.
Kostfibre
Müsli er en god kilde til kostfiber eller grovfoder. Fundet i flere müsli-komponenter, men især i hvede og havre hjælper fiber med at bremse højt kolesteroltal og forhindre fordøjelsesproblemer, såsom forstoppelse. I henhold til USDA-næringsstofdatabasen giver en kop - eller 85 gram - müsli 6, 2 gram kostfiber. American Dietetic Association anbefaler, at voksne bruger mellem 25 og 38 gram fiber om dagen.
Vægttab
Müsli kan hjælpe med vægttab. Fiber absorberer vand og svulmer op som en konsekvens, hvilket betyder, at det optager mere plads i maven og får dig til at føle dig fyldigere. Müsli er også en god kilde til B-komplekse vitaminer, der hjælper med at nedbryde fedt i kroppen og skabe hurtigere stofskifte.
Energi
I henhold til USDA Nutrient Database tilbyder en kop müsli 1.210 kilojoules, som er en måling, der bruges til fødevarenergi. Dette høje fødevarenerginiveau gør det ideelt til morgenmad, når du måske ønsker at udslette de sidste rester af døsighed efter at have vågnet op. En fordel ved sådan opmærksomhed er, at du måske er bedre forberedt på træning.
Kræft og hjertesygdom
Fordi det indeholder ingredienser som havre, nødder og frø, tilbyder müsli stoffer som sunde lignaner, antioxidanter og omega-3-fedtsyrer. Lignans er forbundet med medicinsk brug mod bryst-, prostata-, colon- og ovariecancer. Antioxidanter og omega-3 fedtsyrer er nyttige til bekæmpelse af hjertesygdom.
