Jern er en nødvendig komponent i en sund kost, og mangel på dette næringsstof kan forårsage en række symptomer. Ubehandlet kan jernmangel føre til anæmi og forårsage alvorlige problemer såsom uregelmæssig hjerteslag og åndenød. Selvom en mangel på jern kan forårsage symptomer som træthed og rastløst bensyndrom, er søvnløshed i sig selv ikke et direkte symptom.
Om jern
Jern er et mineral, der er nødvendigt for godt helbred, og spiller en afgørende rolle i mange kropsprocesser. Uden jern kan proteinhæmoglobinet, som hjælper med at binde ilt til røde blodlegemer, og som tillader, at iltet blod transporteres i hele kroppen, ikke fremstilles korrekt. Jern hjælper også med at danne proteinet myoglobin, som hjælper med at opbevare ilt i musklerne til brug under fysisk aktivitet. Institut for Medicin anbefaler 18 mg daglig jern til voksne kvinder i alderen 19 til 50 år og 8 mg til mænd i samme aldersgruppe.
Jernmangel
Årsager til jernmangel inkluderer en fysisk tilstand, der hæmmer normal jernabsorption, konstant blodtab, f.eks. Fra operationskomplikationer eller hyppig tung menstruation eller en jernmangel diæt - den mest almindelige årsag. Kronisk jernmangel kan føre til anæmi, en tilstand med en række fysiske symptomer, herunder svaghed, svimmelhed, depression, følsomhed over for kulde og en manglende interesse for forhold.
Søvnrelaterede symptomer
Søvnløshed, manglende evne til at falde eller sove, er ikke et direkte symptom på anæmi, men søvn og årvågenhed kan påvirkes. Symptomer på træthed og kronisk døsighed ledsager ofte søvnløshed og er også symptomer på anæmi. Restless leg syndrom, RLS, er et andet symptom på anæmi, der kan påvirke årvågenhed. RLS-syge rapporterer en krybende, gennemsøgende eller trækkende fornemmelse i benene, der forværres om natten og kan forstyrre søvnen, hvilket efterlader de, der føler sig trætte, når de vågner op.
Diagnose og behandling
Symptomer på anæmi er tydelige tegn på jernmangel, men en blodprøve kan også afsløre lave jernniveauer. Når det først er opdaget, er stigende jernreserver målet. At tackle dårlig kost, den mest almindelige årsag til anæmi, involverer normalt at tage jerntilskud og foretage konsistente diætændringer. Hemejern, de rigeste kilder til jern, findes i kødprodukter som oksekød, kylling og skaldyr. Nonheme-jern absorberes mindre let af kroppen og findes i nødder, frugter, grøntsager og korn. Konsistent indtagelse af jernrige fødevarer er vigtig. I alvorlige tilfælde kan blodoverførsler være nødvendige. Tal med din læge, hvis du har søvnløshed eller tror, du kan være mangelfuld i jern.
