Laminektomi er en operation, der lindrer tryk på din rygmarv og nerver. Denne medicinske procedure, også kaldet dekomprimeringskirurgi, kan lindre symptomerne på en for smal rygsøjle, inklusive smerter, følelsesløshed, prikken og brænding.
Anbefalede laminektomi-opsvingøvelser og bevægelsesbegrænsninger hjælper med at forhindre skader og fremmer optimal heling efter denne procedure. Følg retningslinjerne for træning kun efter at have konsulteret din læge.
Dekompression med laminektomi
En laminektomi fjerner lamina eller den bageste del af rygsøjlen, der dækker din rygmarv. Denne procedure forstørrer rygmarven for at lindre tryk på rygmarven og nerverne, der opstår fra en indsnævret rygsøjle eller rygmarvsstenose. En laminektomi kan udføres på dit nakkeområde, midterste ryg eller den nedre del af ryggen.
Hvis to eller flere af din ryghvirvelse er adskilt, kan du muligvis også bruge en anden procedure, der kaldes en spinal fusion. En rygmarvsforbindelse forbinder eller permanent smelter sammen med din knogler, metalstænger eller skruer. Restitutions- og træningsbegrænsningstider afhænger af, om der blev udført en spinal fusion eller ej.
Træning efter laminektomi rygkirurgi
Din læge vil begrænse din træning efter laminektomi rygkirurgi - du må ikke bøje, vri, skubbe, trække eller løfte genstande mere end fem pund, ifølge Johns Hopkins Medicine. Du kan dog løfte lette genstande ved at bruge lårmusklerne til at bøje knæene, så længe du holder ryggen lige.
Hvis din operation involverede nakkeområdet, skal du også sikre dig, at du ikke bøjes eller vrider din hals. Undgå sportsgrene, der involverer løft, bøjning og vridning såsom vægtløftning, baseball, tennis, racquetball og dans, indtil din kirurg rydder.
Aerobe begrænsninger efter kirurgi
Efter en laminektomi må du ikke deltage i aerobe aktiviteter, der producerer overdreven bevægelse af din rygsøjle og bækken, såsom løb og jogging i mindst ti uger, ifølge Oxford Radcliffe Hospitaler.
Undgå i første omgang lange vandreture, i stedet for at tage hyppige, korte, daglige gåture. Skift dine korte gåture med hvileperioder, og øg din gang gradvist til 30 minutter mindst to gange dagligt. Afhængig af dine fremskridt og kirurgens råd, kan du til sidst tilføje stationære løbebånd og cykler til dit træningsregime.
Laminektomi-gendannelsesøvelser
Selvom vægttræning lige efter laminektomi ikke er tilladt, er der øvelser, som din læge eller fysioterapeut vil ordinere til dig i de første seks uger efter operationen, ifølge Vancouver Coastal Health, for forsigtigt at styrke din mave og ben.
En af de første ting, du lærer, er, hvordan du finder en neutral rygsøjle. Du kan gøre denne øvelse ved at sidde eller stå, afhængigt af hvad der er mere behageligt for dig.
- Sid eller stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Spænd dine ab-muskler, som om du trækker din maveknap tilbage mod din rygsøjle.
- Stå op højt, som om nogen trækker op på en streng, der er fastgjort øverst på dit hoved.
- Klem dine skulderblad sammen og ned mod baglommerne.
- Træk din hage lidt tilbage - dine ører skal være direkte over dine skuldre.
Hold en neutral rygsøjle gennem dine daglige aktiviteter for at hjælpe med at beskytte din nylige operation.
