SlimFast er et vægttabsudskiftnings- og suppleringsfirma med syv linjer og flere produkter. Linjerne inkluderer SlimFast Keto og SlimFast Diabetisk vægttab, hvilket gør SlimFast-mærket tiltalende for mennesker med en lang række spisestilarter.
SlimFast anbefaler specifikke planer for forskellige typer diæter for at fremkalde vægttab. Sunde opskrifter med magert protein og masser af grøntsager findes på virksomhedens hjemmeside.
Hvad er en SlimFast-diæt?
En SlimFast-diætplan består af at erstatte alle to måltider med ryster, barer eller småkager, spise et porsionskontrolligt sundt måltid efter eget valg og indtage tre snacks på 100 kalorier imellem. At drikke SlimFast ryster tre gange om dagen anbefales ikke. Dog tilbyder SlimFast 100-kalorieindhold i for-portioner, der kan bruges som en af de tre snacks om dagen.
SlimFast giver information om, hvordan man bedst kan gå rundt i en diæt, der indeholder to SlimFast-rystelser til udskiftning af måltider. Virksomheden siger at undgå sukkerholdige drikkevarer som juice og sodavand, drikke nok vand og få 30 minutters træning hver dag.
For at opretholde en stabil vægt, når den ønskede mængde vægttab er opnået, skal du kun udskifte en af dine måltider pr. Dag med SlimFast-ryster. Mænd skal tilføje 200 kalorier til hvert måltidskifte, bruge to skovler rystepulver eller tilføje et mini-måltid.
Det er vigtigt, at du konsulterer din læge, inden du går i gang med en ny plan for vægttab. De kan rådgive dig om den sikreste og mest effektive måde at forfølge dit mål på.
Er en SlimFast-diæt effektiv?
En systematisk gennemgang og metaanalyse af januar 2019 i undersøgelser af måltidserstatninger, såsom SlimFast-ryster, i tidsskriftet Obesity Treatment observerede, at brugen af disse produkter førte til et væsentligt større vægttab efter et år end andre vægttabsplaner, der var baseret på konventionelle fødevarer alene. Der blev ikke rapporteret om bivirkninger.
En klinisk undersøgelse i august 2018 i Journal of Obesity afslørede, at rystelser til måltidserstatning er effektive til vægttab, men ikke er bæredygtige på grund af alvorlig energibegrænsning.
Undersøgelsen viste, at kropsvægt, kropsmasseindeks, fedtfri masse og kropsfedemasse alt sammen forbedrede. Metaboliske forbedringer blev også set med blodglukose. Yderligere forbedringer, der kun forekom hos mandlige personer, blev set med systolisk og diastolisk blodtryk og visceralt fedt.
En gennemgang fra april 2019 i Overvægtanmeldelser var enigt om, at erstatninger med flydende måltid fører til reduktioner i kropsvægt i moderate mængder og forbedrer også BMI, systolisk blodtryk, kropsfedt, vægtomkrets, HbA1c, fastende glukose, fastende insulin og diastolisk blodtryk. De opfordrer indtrængende til, at flere undersøgelser af højere kvalitet er nødvendige for at give yderligere sikkerhed for disse udsagn.
Er SlimFast en sund mulighed?
Med alle disse data, der peger på effektiviteten af en SlimFast-diæt, er det let at tro, at dette kan være en sund mulighed for vægttab. Dette kan godt være tilfældet for nogle mennesker, men Harvard Health opfordrer folk til at konsultere deres læger, inden de udskifter måltider med disse ryster. De advarer om, at nogle ryster giver for meget sukker, og nogle kontraindicerede vitaminer, der kan påvirke visse medicin.
Derudover forklarer Harvard Health, at disse måltidserstatninger ikke kan give den samme kvalitetsernæring som ægte, fuld mad leverer. Vitaminer og mineraler er befæstede og ikke i deres form af hele fødevarer. Harvard Health's eksperter anbefaler, at du opretter dine egne sunde smoothies med hel frugt og grønsager, eller køber en hel frugt og grøntsagssmoothie i den nedkølede del af købmanden.
