Natrium eller salt udgør en væsentlig del af din kost. Fundet i en række fødevarer, kan salt fungere som et konserveringsmiddel for at hjælpe med at forlænge en fødevares holdbarhed eller fungere som en krydderi- og smagsforstærker i retter. Spise for meget salt kan øge din risiko for helbredsproblemer med overdreven natriumforbrug forbundet med hjerte- eller nyresygdom hos nogle individer. For lidt salt i dit system - en tilstand kaldet hyponatræmi - kan imidlertid også vise sig at være skadelig og forårsage en række bivirkninger.
Tidlige symptomer
Et tidligt symptom på saltmangel er udviklingen af fordøjelsesbesvær, inklusive kvalme og opkast. Du kan også udvikle en hovedpine eller føle dig unormalt træt. Disse symptomer kan indikere en række symptomer, ikke kun saltmangel, men tegnene på hyponatræmi kan hurtigt udvikle sig til mere alvorlige bivirkninger.
Effekter på nervesystemet
Dit nervesystem kræver, at natrium fungerer, så hyponatræmi kan have en effekt på din nervefunktion. Sodium hjælper dine nerveceller med at overføre handlingspotentiale, små elektrokemiske signaler, der giver cellerne mulighed for at kommunikere med hinanden. Uden tilstrækkelig natrium kan dine nerveceller ikke kommunikere direkte, hvilket fører til neurologiske symptomer. Patienter, der lider af natriummangel, kan opleve desorientering, anfald eller endda falde i koma eller lide hjerneskade, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University.
Unormal muskelfunktion
En anden mulig effekt af for lidt salt i din krop er et tab af korrekt kontrol over muskelbevægelse. Hver muskel i din krop indeholder et antal forbindelser til nerveender, kaldet neuromuskulære kryds. Disse nerver overfører signaler til dine muskelfibre, hvilket forårsager de sammentrækninger, der resulterer i muskelbevægelse. Da natrium hjælper med at fremme ordentlig, kan en mangel på natrium i din krop forstyrre den korrekte muskelfunktion og forårsage kramper, spasmer eller muskelsvaghed, ifølge MedlinePlus.
Hjerneødem
En alvorlig mulig bivirkning af lave saltniveauer i din krop er hævelsen af din hjerne i din kranium, kaldet hjerneødem. Hævelsen øger det intrakraniale tryk, hvilket lægger overskydende belastning på dit hjernevæv. Hævelsen kan også føre til brudte blodkar, hvilket kan forårsage blødning i hjernen, hvilket øger det intrakraniale tryk yderligere. Overordnet cerebralt ødem kan vise sig dødeligt eller forårsage langvarig hjerneskade. Hvis du har mistanke om, at du lider af lave saltniveauer, skal du omgående kontakte læge for at hjælpe med at løse problemet.
Undgå saltmangel
Nogle personer kan have en øget risiko for lave saltniveauer i deres krop og bør forblive årvågen for at undgå hyponatræmi. Utholdenhed atletisk træning kan påvirke eliminering af salt og vand via sved, og personer, der træner til og udfører marathons eller avancerede triathaloner, kan udvikle saltmangel, ifølge Linus Pauling Institute. Hvis du udfører lignende træning regelmæssigt, kan du besøge en læge for at lære mere om, hvordan du forhindrer hyponatræmi som et resultat af din træning.
