Nøjagtighed varierer mellem protokoller med vurderingsevne og skal overvejes, når man vælger metoder til test af kropsfedt. F.eks. Vurderes hudfoldmåling eller caliper-test højt for tilgængelighed og ikke så høj for nøjagtighed af estimering, som det fremgår af "ACSMs retningslinjer for træningstest og recept" af American College of Sports Medicine. At forstå dine muligheder muliggør korrekt sundhedsklassificering og fitnessrelateret målsætning.
Kropssammensætning forklaret
Mens standardvægte vurderer mængden af kropsvægt i stedet for kvalitet, identificerer evaluering af kropssammensætning procentdelen af din vægt sammensat af fedt. En usund kropssammensætning øger din risiko for vægtrelaterede sundhedsmæssige problemer såsom diabetes og hjertesygdom. Derfor anbefaler ACSM en procentdel af kropsfedt på 10 til 22 procent for mænd og 20 til 32 procent for kvinder.
Kaliper teknik
Kalipre måler subkutant fedt eller fedt placeret direkte under din hud ved let at klemme fedtfoldninger på forskellige kropssteder. Estimationsligninger overvejer data fra tykkelse - sammen med oplysninger om højde, vægt og alder - når du estimerer dit procentvis fedt. Målinger skal finde sted på højre side af din krop, knibe skal holdes i to til fem sekunder, og administratorer skal rotere mellem flere steder mindst to gange, som angivet af ACSM.
Målesteder
Afhængig af den metode, der bruges, forekommer hudfoldmåling på tre til syv steder på din krop. Generelt eksisterer et positivt forhold mellem antallet af målte steder og resultaterne. Indstillinger på webstedet inkluderer din mave, triceps, biceps, bryst, midaxillær, subkapulær, suprailiac og lår. Triceps er placeret på bagsiden af din arm - mellem din skulder og albue, biceps er modsat dine triceps, midaxillær måling finder sted på din højre side - halvvejs mellem din skulder og hofteben, subkapulær måling finder sted 2 cm under dit højre skulderblad, og suprailiac måling finder sted direkte over din højre hofteben.
Beregning af nøjagtighed
I følge Vivian H. Heyward, forfatter af "Advanced Fitness Assessment and Exercise Recept", afhænger caliper-testnøjagtigheden af test-administratorens dygtighed, caliper-model og valg af estimeringsligning. F.eks. Tilbyder metalkalipere større nøjagtighed end plastiske målere, og testekspertise kræver mindst 200 praksisforsøg over tid, siger Heyward. Under ideelle forhold forudsiger caliper-test fedtprocent inden for plus eller minus 3, 5 procent af din ægte kropssammensætning, som defineret af ACSM.
Overvejelser
Ifølge ACSM antager hudfoldvurderingen, at næsten en tredjedel af det samlede kropsfedt er placeret subkutant. Imidlertid varierer nøjagtige forhold med køn, alder og etnicitet. Derudover frarådes ACSM mod test af caliper for overvægtige eller ekstremt magre populationer. Konsulter dit lokale fitnesscenter eller universitet for vurderingsmuligheder i nærheden af dig.
