L

Der er mange måder at håndtere gastroøsofageal reflukssygdom, eller GERD, som fører til halsbrand og sur tilbagesvaling. Disse inkluderer livsstilsændringer som at tabe sig, bære løsere tøj og spise mindre måltider samt medicin eller kirurgi. Nogle kosttilskud, såsom L-glutamin, kan også være nyttige, men sørg for at konsultere din læge, inden du prøver noget nyt supplement.

Nogen skærer kød, en kilde til glutamin, på et skærebræt. Kredit: ladi59 / iStock / Getty Images

Identifikation

Glutamin er en aminosyre, hvilket betyder, at det er en byggesten til protein. Faktisk er det den mest rigelige aminosyre i din krop. Imidlertid kan ekstrem stress, såsom kraftig træning eller en skade, udtømme dine glutaminniveauer. Denne aminosyre er vigtig for at fjerne overskydende ammoniak fra din krop. Du har også brug for det til fordøjelse, normal hjernefunktion og immunsystemfunktion. Den almindelige form i kosttilskud er L-glutamin. Den fås i form af tablet, væske og kapsel.

Effekt

Glutamin kan være nyttigt, hvis du har GERD, fordi det har antiinflammatorisk virkning, der mindsker tarmbetændelsen forbundet med sur refluks, ifølge en artikel på FoxNews.com. Glutamin hjælper med at beskytte din foring i mave-tarmkanalen, som kaldes slimhinden, bemærker University of Maryland Medical Center.

Dosis

Anbefalingerne for, hvor meget L-glutamin, der skal tages, varierer, så spørg din læge, hvis du er interesseret i denne fremgangsmåde. F.eks. Foreslår Dr. Michael Janson, tidligere præsident for den amerikanske forebyggende medicinske forening og American College for Advancement in Medicine, 1.000 til 2.000 mg to gange dagligt, skønt han bemærker, at højere fordele kan være til fordel for nogle mennesker. I "Træt af at blive træt" anbefaler Jesse L. Hanley og Nancy Deville for eksempel en dosis på 3.500 mg L-glutamin en til tre gange om dagen. Doser på 500 mg dagligt betragtes generelt som sikre, ifølge University of Maryland Medical Center. Konsulter en læge, før du prøver højere doser.

Overvejelser

Du kan let få glutamin fra mad. Diætkilder inkluderer animalsk og planteproteiner såsom rå kål, rå spinat, rå persille, svinekød, oksekød, fjerkræ og mælkeprodukter. Tag kun kosttilskud under opsyn af en sundhedsudbyder. Hvis du har leversygdom, nyresygdom eller Reye-syndrom, skal du undgå glutamin. Hvis du er ældre og har nedsat nyrefunktion, kan det være nødvendigt at reducere din dosis glutamin.