Magnesiumdosering til børn

Magnesium er vigtigt for væksten af dit barns krop og hjerne. Hvis din unge ikke kan få en tilstrækkelig mængde af dette mineral fra mad til at imødekomme hans behov for korrekt udvikling, kan en pædiatrisk supplerende dosis magnesium til småbørn eller små børn være en fordel.

Cashewnødder er en stor kilde til magnesium. Kredit: Rermrat Kaewpukdee / EyeEm / EyeEm / GettyImages

Fordele ved magnesium til børn

Magnesium er påkrævet til metabolismen af over 300 enzymer i dit barns unge krop. Med 50 til 60 procent af kroppens samlede magnesium findes i knoglerne, er det vigtigt at opretholde passende niveauer til at hjælpe med at opretholde voksende knogler. Magnesium er nødvendigt til energiproduktion og for at regulere nerve- og muskelfunktion, herunder hjernefunktion. Derudover spiller magnesium en rolle i at hjælpe med at balancere blodsukkeret og blodtryksniveauerne.

Vedvarende lave niveauer af magnesium kan øge risikoen for sygdom over tid hos små børn. Selvom en mangel ikke forårsager hyperaktivitet hos børn, tyder det på, at børn med autisme ofte har et lavere niveau af magnesium end ikke-autistiske børn. Magnesiumtilskud sammen med vitamin B6 kan have en beroligende effekt på nogle børn med opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse eller ADHD, ifølge Autism Canada.

En systematisk gennemgang og metaanalyse, der blev offentliggjort i Psychiatry Research i april 2019, understøtter forholdet mellem magnesiummangel og ADHD og antyder, at magnesiumtilskud kan være gavnlige til at behandle lidelsen.

: Hvor hurtigt føler du fordelene ved magnesium?

Hvor meget har børn brug for?

Fødevarestyrelsen (FNB) har opstillet anbefalede indtag af magnesiumdosis efter børns vægt og alder. Disse inkluderer:

Anbefalet mængde magnesium til spædbørn fra fødslen til 6 måneder: 30 milligram; i alderen 7 til 12 måneder: 75 milligram
Anbefalet mængde magnesium til småbørn i alderen 1 til 3 år: 80 mg
Anbefalet mængde magnesiumdosis til børn i alderen 4 til 8 år: 130 milligram; i alderen 9 til 13 år: 240 milligram

Mange sunde fødevarer fra både plante- og dyrekilder er produktive med magnesium. Generelt er fødevarer, der indeholder fiber, en god kilde til magnesium, herunder grønne bladgrøntsager, bælgfrugter, nødder, frø og fuldkorn. Mange fødevarer er forstærket med magnesium, såsom morgenmadsprodukter, hvilket gør det lettere at opfylde dit barns behov. Derudover kan vand være en god kilde til magnesium, herunder vandhaner, mineralvand og flaskevand.

Cirka 30 til 40 procent af magnesium i kosten fra fødevarer absorberes typisk af kroppen. Nogle gode naturlige fødevarekilder til magnesium er:

Mandler, tørristet pr. Ounce
Spinat, kogt, pr. Halvt kop
Cashewnødder, tørristet pr. Ounce
Jordnødder, oliebrændt, pr. Kvart kop
Sojamælk, almindelig eller vanilje, pr. Kop
Sorte bønner, kogte, pr. Halv kop
Jordnøddesmør, glat, pr. 2 spsk
Avocado, kuber, pr. Kop
Ris, brun, kogt, pr. Halv kop
Yoghurt, almindelig, lavt fedtindhold pr. Ounce

Tegn på en mangel

Symptomer på en magnesiummangel kan gå upåagtet hen, fordi nyrerne begrænser urinudskillelse af mineralet. Dit barn kan have en magnesiummangel af forskellige årsager, der kan få hendes krop til at miste magnesium hurtigere, end hun kan genopfylde det. Nogle af disse inkluderer:

Dårlig eller begrænset diæt eller fødevareintolerance
Visse sundhedsmæssige tilstande, der hæmmer absorption af mineraler, såsom cøliaki eller Crohns sygdom
Brug af visse medikamenter, der interagerer med magnesium

Mistet appetiten
Kvalme og opkast
Træthed og svaghed
Følelsesløshed, prikken, muskelsammentrækninger og kramper
kramper
Personlighed ændres
Unormale hjerterytmer og koronarspasmer

Alvorlig magnesiummangel kan føre til hypokalcæmi (lave kalkniveauer) eller hypokalæmi (lave kaliumniveauer), fordi mineralbalancen forstyrres.

Om magnesiumtilskud

Størstedelen af mennesker, inklusive børn, mangler magnesium, siger de nationale institutter for sundhed. Ud over at behandle et lavt magnesiumniveau ordineres børn ofte magnesium til at lindre hyperaktivitet, astma eller autisme.

Før du giver dit barn magnesiumtilskud, skal du tale med din læge eller apotek, hvis dit barn har:

En allergi mod magnesiumsalte
Nyre sygdom
Hjerte sygdom
Tarm- eller tarmsygdom
Har taget medicin eller urtetilskud

Magnesiumtilskud fremstilles ved at kombinere forskellige typer salte, og de varierer i mængden af faktisk elementært magnesium, de indeholder. Nogle former absorberes bedre end andre. Magnesiumtilskud fås i tabletter, kapsler, udvidet frigivelse, pulver, tyggelige og flydende former, både på recept eller over-the-counter.

Kosttilskud findes i forskellige former, herunder:

Magnesiumcitrat
Magnesiumlactat
Magnesium aspartat
Magnesiumchlorid
Magnesiumoxid
Magnesiumsulfat
Magnesiummalat
Magnesium taurat

Ifølge National Institutes of Health absorberes magnesium i citrat-, lactat-, aspartat- og chloridformerne mere fuldstændigt og er mere biotilgængeligt end hvad der findes i magnesiumoxid og magnesiumsulfat.

Sådan tages magnesiumtilskud

Nogle magnesiumtabletter har en bitter smag, så du vil måske give disse til dit barn knust og blandet med en skefuld æblesau. Bland aldrig magnesium i mejeriprodukter som budding eller yoghurt, fordi calcium og fosfor kan reducere mængden af magnesium, der absorberes af kroppen.

Mayo Clinic bemærker, at magnesiumtilskud bør tages sammen med måltider for at forhindre diarré. Da magnesiumtilskud kan forstyrre, hvordan dit barns krop optager visse mineraler, skal de tages to timer før eller efter mælk og mejeriprodukter, antacida eller calcium, fosfor eller jerntilskud.

Magnesiumcitrat bruges som afføringsmiddel på behov . Det kommer i en let absorberbar flydende form. For børn under 6 år er magnesiumdosis efter forstoppelse 0, 5 ml pr. Kg til højst 200 ml, gentaget hver fjerde til sjette time. For børn i alderen 6 til 12 år er den pædiatriske dosis 100 til 150 ml oralt, én gang.

Dosering af magnesiumtilskud

Tal med din børnelæge for at bestemme den rigtige mængde supplement, fordi magnesiumdoseringen til et barn varierer afhængigt af årsagen til behandlingen og styrken af pillerne.

FNB har indstillet tolerable øvre indtagsniveauer som en retningslinje for den maksimale mængde for daglig dosering af magnesiumtilskud til et barn. Disse er:

Magnesium til småbørn i alderen 1 til 3: 65 milligram
Magnesiumdosering til børn i alderen 4 til 8: 110 mg
Magnesiumdosering til børn i alderen 9 til 18: 350 milligram

Magnesiumtilskud kan forårsage nogle milde bivirkninger, der normalt forsvinder under behandlingen, efterhånden som dit barns krop tilpasser sig medicinen. Disse inkluderer:

Diarré
Kvalme
Kramper i underlivet

Hvis dit barn indtager en overdreven mængde magnesium, eller hvis du bemærker en reaktion på supplementet eller et af følgende symptomer, skal du meddele din læge med det samme.