Et brud på den 5. metacarpale knogle forekommer normalt fra at ramme en hård genstand med en lukket knytnæve, ifølge det 5. Metacarpal Fracture-websted, der tjener kaldenavnet "boksers brud." Atleter, der bruger deres hænder, har en høj risiko for at bryde denne lange, tynde knogle, men denne brud opstår ofte, når en person slår en hård genstand med knytnæven. Reparation involverer ofte immobilisering af din hånd, og du kan endda have brug for operation. Din læge vil anbefale dig at begynde fysioterapi, så snart hun fjerner din rollebesætning.
anbefalinger
Din læge vil fortælle dig, hvornår du skal starte fysioterapi og foreslå specifikke øvelser. Start ikke noget fysioterapiprogram, før din læge har bestemt, at dine knogler er helet tilstrækkeligt til at modstå belastningen af motion. Din læge vil anbefale specifikke øvelser på forskellige tidspunkter under din bedring, afhængigt af sværhedsgraden og placeringen af det metacarpale brud.
Strækøvelser
Start strækøvelser, så snart lægen har fjernet din rollebesætning. Strækøvelser øger bevægelsesområdet i fingre og hånd. Udfør disse strækøvelser flere gange om dagen for at reducere smerter og stivhed og returnere funktion. For at opnå de bedste resultater skal du udføre alle øvelser i tre sæt på ti. Gentag disse øvelser flere gange hver dag for at reducere smerter og stivhed.
Udfør flexionøvelsen ved at bøje håndleddet fremad og holde i fem sekunder. Bøj håndleddet baglæns og hold i fem sekunder for at udføre forlængelsesøvelsen. Til sidst skal du forsigtigt bevæge dit håndled side til side i en rystende bevægelse og holde din hånd i fem sekunder i hver ende.
Styrke øvelser
Du kan begynde at styrke øvelser, når strækningsøvelser er næsten smertefri, ifølge Summit Medical Group. Udfør øvelser, ligesom modstandens strækning, flere gange om dagen for at øge grebstyrken og fingeragility. Oppositionsstrækningen starter med din hånd på et bord, håndfladen op. Tryk på spidsen af din lille finger med tommelfingeren. Hold hver position i seks sekunder. Gentag ti gange.
Modstandsøvelser
Nogle fysioterapirøvelser indeholder modstandstræning for at styrke din hånd. Flexionøvelser begynder med din hånd på et bord med håndfladen opad, mens du holder en tom dåse. Bøj dit håndled langsomt, hæv dåsen mod loftet. Forøg gradvis vægten på dåser, når dit håndled får styrke.
At gribe en gummikugle øger den samlede håndstyrke efter 5. metacarpal brud. Forøg fingerstyrken ved at pakke et stort gummibånd rundt om tommelfingeren og fingrene. Åbn fingrene for at strække gummibåndet. Disse styrkelsesøvelser reducerer smerter og hurtigere gendannelse.
