Kaldt "brinner", morgenmad til aftensmad er en sjov tradition for en gang imellem. Men vi kræver en ny rutine - middag til morgenmad. Fra morgenmadspizzaer til morgentacoer, forbliver du mættet indtil frokost med disse sjove vendinger på foretrukne middage. Endnu bedre inkluderer opskrifterne mere protein end din typiske skål havregryn, og de tilbyder også kreative måder at pakke endnu flere grøntsager og greener på i din diæt.
Kaldt "brinner", morgenmad til aftensmad er en sjov tradition for en gang imellem. Men vi kræver en ny rutine - middag til morgenmad. Fra morgenmadspizzaer til morgentacoer, forbliver du mættet indtil frokost med disse sjove vendinger på foretrukne middage. Endnu bedre inkluderer opskrifterne mere protein end din typiske skål havregryn, og de tilbyder også kreative måder at pakke endnu flere grøntsager og greener på i din diæt.
1. Morgenmad Sushi med rød peber dyppesauce
Denne lavkarbo-morgenmad parrer bacon og æg på en opfindsom måde, der er nem at tage med dig - eller dele. Brugt til at indpakke sushi i stedet for nori ark, har collard blade både antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber. Når du vil have en grab-and-go morgenmad, skal du bare pakke sammen hele rullen og spise som en burrito i stedet for at skære i stykker af bidestørrelse. Rest-dypningssauce kan bruges med dampede eller grillede grøntsager som en snack eller en del af et andet måltid.
Kredit: Susan MarqueDenne lavkarbo-morgenmad parrer bacon og æg på en opfindsom måde, der er nem at tage med dig - eller dele. Brugt til at indpakke sushi i stedet for nori ark, har collard blade både antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber. Når du vil have en grab-and-go morgenmad, skal du bare pakke sammen hele rullen og spise som en burrito i stedet for at skære i stykker af bidestørrelse. Rest-dypningssauce kan bruges med dampede eller grillede grøntsager som en snack eller en del af et andet måltid.
2. Vafler med feta og røget laks
Her er velsmagende åben vafler en lækker platform til cremet, tangy gedost og delikate strimler røget laks. Forskning antyder, at gedeost kan være lettere at fordøje og muliggøre en øget absorption af jern og calcium, mens røget laks er en velsmagende måde at få omega-3'er på. Dette er et hurtigt morgenmadsmåltid, der er godt når som helst på dagen. Par det sammen med suppe, frugt eller en salat, og du kan opbevare enhver resterende dej i køleskabet i flere dage.
Her er velsmagende åben vafler en lækker platform til cremet, tangy gedost og delikate strimler røget laks. Forskning antyder, at gedeost kan være lettere at fordøje og muliggøre en øget absorption af jern og calcium, mens røget laks er en velsmagende måde at få omega-3'er på. Dette er et hurtigt morgenmadsmåltid, der er godt når som helst på dagen. Par det sammen med suppe, frugt eller en salat, og du kan opbevare enhver resterende dej i køleskabet i flere dage.
3. Grønkålens frugtsalat med blåbærdressing
Grønkål skinner til morgenmad i denne sjove frugtsalat. Tilføjelse af ristede solsikkefrø og en blåbærforbinding til tofu og greener skaber en lys, men alligevel fyldende salat, der også er ret farverig. Hvis du prøver at få flere frugter og grøntsager ind i din diæt, er dette en velsmagende og farverig måde at gøre det på.
Kredit: Susan MarqueGrønkål skinner til morgenmad i denne sjove frugtsalat. Tilføjelse af ristede solsikkefrø og en blåbærforbinding til tofu og greener skaber en lys, men alligevel fyldende salat, der også er ret farverig. Hvis du prøver at få flere frugter og grøntsager ind i din diæt, er dette en velsmagende og farverig måde at gøre det på.
4. Glutenfri morgenmadspizza med kanelhoney-drypp
Hele korn bliver mere fordøjelige med blødgøring, men de bevarer deres ernæringsprofil langt bedre end at bruge mel, der kan oxidere hurtigt. Denne glutenfri skorpe har en smule tanginess fra quinoaen, så sørg for at skylle den for at vaske den bitre saponin ud og få comboens sødme ud i stedet. Mandel-mælk flødeost har mindre fedt, og dens friske smag glitrer med honningregn. Smagen er lækker mere dekadent end den virkelig er.
Hele korn bliver mere fordøjelige med blødgøring, men de bevarer deres ernæringsprofil langt bedre end at bruge mel, der kan oxidere hurtigt. Denne glutenfri skorpe har en smule tanginess fra quinoaen, så sørg for at skylle den for at vaske den bitre saponin ud og få comboens sødme ud i stedet. Mandel-mælk flødeost har mindre fedt, og dens friske smag glitrer med honningregn. Smagen er lækker mere dekadent end den virkelig er.
Morgenmadspasta med avocadosauce
Sats på at du aldrig har tænkt på at bruge rester pasta til morgenmad. Denne bestemte version giver din hjerne det brændstof, den har brug for til at strømme gennem en travl morgen. Lemonavokadosausen er lys og forfriskende. En regelmæssig avokado er mere end bare fedt i kvalitet: Der er cirka tre gram protein samt nogle B-vitaminer og spormineraler i denne vidunderlige frugt. Eragon understøtter fordøjelsen, så ingredienserne i denne skabelse tilsammen fører æg til et helt nyt sted.
Kredit: Susan MarqueSats på at du aldrig har tænkt på at bruge rester pasta til morgenmad. Denne bestemte version giver din hjerne det brændstof, den har brug for til at strømme gennem en travl morgen. Lemonavokadosausen er lys og forfriskende. En regelmæssig avokado er mere end bare fedt i kvalitet: Der er cirka tre gram protein samt nogle B-vitaminer og spormineraler i denne vidunderlige frugt. Eragon understøtter fordøjelsen, så ingredienserne i denne skabelse tilsammen fører æg til et helt nyt sted.
Vegetarisk morgenmad-tacos
Tofu er kendt for at være en afkøling mad i mange traditionelle kulturer, hvilket gør det til en lovende start på en varm morgen. Med en dejlig ægagtig konsistens absorberer den smagene med krydderier som spisskummen, et medlem af gulerodsfamilien, der hjælper med fordøjelsen. Selvfølgelig kan du også bruge æg i denne hurtigkogte morgenmadsret til en lignende effekt.
Kredit: Susan MarqueTofu er kendt for at være en afkøling mad i mange traditionelle kulturer, hvilket gør det til en lovende start på en varm morgen. Med en dejlig ægagtig konsistens absorberer den smagene med krydderier som spisskummen, et medlem af gulerodsfamilien, der hjælper med fordøjelsen. Selvfølgelig kan du også bruge æg i denne hurtigkogte morgenmadsret til en lignende effekt.
Bali-inspireret kylling, æg og ris
At have en omrøring til morgenmad gør stor brug af rester, og det er en hurtig, proteinpakket start på dagen. Denne glutenfri opvask brænder både dine muskler og din hjerne. Du kan nemt lave variationer af denne opskrift med de grøntsager, du nyder. Rød karrypasta har vist sig at have antiinflammatoriske egenskaber, hvilket gør det til et smart krydderi at parre med æg som et alternativ til varm sauce eller ketchup.
Kredit: Susan MarqueAt have en omrøring til morgenmad gør stor brug af rester, og det er en hurtig, proteinpakket start på dagen. Denne glutenfri opvask brænder både dine muskler og din hjerne. Du kan nemt lave variationer af denne opskrift med de grøntsager, du nyder. Rød karrypasta har vist sig at have antiinflammatoriske egenskaber, hvilket gør det til et smart krydderi at parre med æg som et alternativ til varm sauce eller ketchup.
