At drikke spiritus kan føre til tab af balance og koordination, hvilket får dig til at overarbejde dine muskler, uanset om du drikker moderate eller høje mængder. Dette kan resultere i muskelsårhed dagen efter eller endda ud over. Din hjerne og krop kan lide virkningen af at drikke fem eller flere alkoholholdige drikkevarer i op til tre dage, ifølge Office of Alcohol and Drug Education ved University of Notre Dame. Faktisk kan to på hinanden følgende nætter med kraftig drikkevarer give negative effekter i op til fem dage.
Mælkesyre
Alkohol kan forstyrre nedbrydningen af mælkesyre og øge muskelsår efter fysisk aktivitet, ifølge University of California-San Diego. Din krop opbevarer alkohol meget som den gør fedt. Alkoholen skader aminosyrer, der er nødvendige for energi. Aminosyrerne omdannes til fedt, forstyrrer energiforløbet og producerer store mængder mælkesyre, hvilket forårsager et fald i energi og muskelgenvinding, samtidig med at muskelsårheden øges. Alkohol tilføjer også kalorier og bidrager til kropsfedt.
Dehydrering
At drikke for meget spiritus kan forårsage alvorlig dehydrering og celleubalance, der kan føre til muskelkramper, muskeltræk og muskelspændinger for atleter. Du kan miste muskelmasse fra alkohol, hvilket resulterer i nedsat styrke og ydeevne. Træthed kan indstille sig under atletisk træning og konkurrence, hvilket øger risikoen for skader. Forsinket reaktionstid og mentale evner kan påvirkes i flere dage efter alkoholforbrug. Dette øger risikoen for kvæstelser på grund af nedsat koordination af hånd-øje og nedsat vurdering.
Ernæringsmæssige mangler
Tung drikning eller overstadig drikning øger syreproduktionen og interfererer med cellernes evne til at absorbere vitaminer og mineraler, hvilket fører til mangel på næringsstoffer. Manglerne kan forstyrre din krops evne til at kontrollere blodsukker, hvilket resulterer i lavt blodsukker, også kendt som hypoglykæmi. Lavt blodsukkerniveau kan forårsage et betydeligt energitab og forstyrre den normale funktion af din krop og muskler.
Drik efter træning
Moderat alkoholforbrug efter træning kan forårsage et tab i muskelstyrke, ifølge forskere ved Massey University i New Zealand. De analyserede 11 raske mænd, der udførte benøvelser uden alkoholindtagelse. Personer udførte senere lignende øvelser og spiste derefter en drink med vodka og appelsinsaft. Træningsrelaterede tab i muskelfunktion blev forstørret efter at have drukket de alkoholiske drikkevarer, rapporterede forskerne i januar 2010-udgaven af "Journal of Science and Medicine in Sport."
