Bolthouse-smoothies indeholder masser af proteiner og tilsatte vitaminer og mineraler, men de kan også indeholde sukker. For vægttab skal du skifte til en af deres muligheder med lavere sukker og drikke det som en del af en afbalanceret diæt.
Bolthouse Farms Products
Bolthouse Farms blev lanceret i 1915 som en gulerodsgård i Grant, Michigan. AS i 2019 er virksomheden baseret i Californiens Central Valley. Bolthouse-smoothies, inklusive deres Protein Plus- og Lower Sugar-muligheder, fås i forskellige købmandsforretninger og online detailhandlere. Bolthouse Farms sælger også salatdressinger, gulerødder til madlavning og snacking, plantemælk, kaffedrikke, frugtsaft og grøntsagssaft.
Bolthusens smoothies og juice kan være en del af en afbalanceret diæt, men du bør ikke regelmæssigt bruge dem som udskiftning af måltider, medmindre din læge har fået klaret det. Det skyldes, at en butikskøbt smoothie eller juice kan indeholde masser af vitaminer og mineraler, men det mangler muligvis essentielle næringsstoffer som fedt eller kostfiber. Der er andre ernæringsdrikke tilgængelige, der er specifikt designet til at være erstatning for måltider.
Protein Plus Bolthouse-smoothies
Hver Protein Plus Bolthouse-smoothie indeholder en række forskellige vitaminer og mineraler. Tilgængelige smagsvarianter inkluderer jordbær, chokolade, mango, kaffe, vanille og banan honning mandelsmør, og kalorietallet og næringsindholdet varierer afhængigt af smagen.
For eksempel giver Protein Plus Banana Honey Almond Butter Bolthouse smoothie 210 kalorier pr. 8 væske-ounce portion (der er cirka to portioner pr. Flaske). Smoothien giver også 5 gram fedt, 16 gram protein og 45 gram kulhydrater, inklusive 1 gram kulhydrater og 25 gram sukker. Der er også en række vitaminer og mineraler, herunder:
- 40 procent af den daglige værdi (DV) for A-vitamin
- 130 procent af DV for C-vitamin
- 100 procent af DV for calcium
- 30 procent af DV til jern
- 40 procent af DV for vitamin D
- 25 procent af DV for vitamin E
- 45 procent af DV for thiamin
- 30 procent af DV for riboflavin
- 25 procent af DV for niacin
- 230 procent af DV for vitamin B63
- 40 procent af DV for folsyre
- 250 procent af DV for vitamin B12
- 35 procent af DV'et til biotin
- 30 procent af DV for pantothensyre
- 70 procent af DV for fosfor
- 25 procent af DV for jod
- 25 procent af DV for magnesium
- 25 procent af DV til zink
- 30 procent af DV til kobber
- 50 procent af DV til krom
Til sammenligning giver Protein Plus Coffee Bolthouse smoothie 190 kalorier pr. 8 væske-ounce servering, som inkluderer 2, 5 gram fedt, 16 gram protein og 26 gram kulhydrater, hvoraf 24 gram sukker. Det indeholder også følgende vitaminer og mineraler:
- 40 procent af DV for vitamin A
- 25 procent af DV for vitamin C
- 20 procent af DV for calcium
- 8 procent af DV til jern
Bolthouse Farms Juice Cleanses
En saftrensning fra Bolthouse Farms ville involvere erstatning af afbalancerede måltider med juice fra Bolthouse Farms fra deres organiske linje fra 1915. Dette er som enhver anden butikskøbt juice, der renses, ved at du køber juice tilberedt og opbevarer dem i dit køleskab, indtil de er klar til at konsumere dem.
Den organiske saft fra 1915 indeholder æble, romænesalat, grønnkål, spinat, citron og agurk. Det giver 150 kalorier pr. 12 portioner med væskeunse, inklusive 1 gram fedt, 4 gram protein og 31 gram kulhydrater, inklusive 25 gram sukker og 0 gram fiber.
Den organiske sukker fra 1915 indeholder rødbeder, gulerødder, appelsin og citron og giver 140 kalorier pr. 12 væske-ounce servering. Det giver også 1 gram fedt, 2 gram protein og 31 gram kulhydrater, inklusive 23 gram sukker og 0 gram fiber.
Organisk Mango-smoothie fra 1915 giver 170 kalorier i hver portion 12 væske ounces. Det indeholder også 2 gram protein og 39 gram kulhydrater (inkl. 2 gram fiber og 34 gram sukker), 100 procent DV vitamin C, 80 procent DV vitamin D, 4 procent DV calcium og 4 procent DV jern.
En saftrensning fra Bolthouse Farms ved brug af den organiske linje fra 1915 ville være ekstremt lav i kostfibre og relativt høj i sukker.
Undgå butikskøbt juice
Harvard Health forklarer, at når du safter frugt og grøntsager, mister du det næringsrige fiberindhold og eventuelle næringsstoffer i huden. Plus, juice kan være ekstremt sukkerholdigt; upasteuriserede juice kan indeholde potentielt skadelige bakterier; og butikskøbte saftrenseprodukter kan være super dyre.
Ifølge Cleveland Clinic er det vanskeligt for kroppen at metabolisere overskydende sukker og opbevare det som fedt. Dette er tilfældet med både tilsat sukker og naturligt forekommende sukker. I stedet for at saftes, anbefaler klinikken at inkorporere frugt og grøntsager i supper eller smoothies med masser af fiber, protein og fedt.
Vægttabstip
Hvis du håber på at tabe noget, vil en juice, der er en hurtig juice eller en smule diæt, ikke sætte dig op til langvarig succes. Prøv i stedet at spore dine kalorier og få regelmæssig træning for at sikre, at du forbrænder flere kalorier, end du spiser. Som Mayo Clinic forklarer, er der ingen hurtig og nem løsning på at kaste pund, men en forpligtelse til livsstilsændringer kan gøre en enorm forskel.
Dit ideelle kaloriindtag til vægttab afhænger af din alder, vægt, køn og aktivitetsniveauer. Mayo Clinic estimerer, at du er nødt til at forbrænde 500 til 1.000 kalorier mere, end du spiser hver dag for at miste 1 til 2 pund hver uge.
Du kan opnå dette kaloriunderskud ved at spore, hvad du spiser, tilføje regelmæssige træningspas eller en kombination af de to. Denne sikre, stabile vægttabsteknik er mere succesrig end en juicerensning, som kan hjælpe dig med at tabe vandvægt på kort sigt, men er ikke bæredygtig eller sund på lang sigt.
