Ajwain, også undertiden kaldet Bishop's ukrudt, er en plante dyrket i Indien og Mellemøsten og bruges som urtemedicin til at hjælpe med at behandle en række sundhedsmæssige tilstande, herunder gastrointestinale problemer såsom diarré og flatulens. Det fungerer også som en antioxidant. Det er dog ikke vist, at Ajwain er effektiv til vægttab og bør ikke bruges uden først at diskutere det med din læge.
Ajwain og vægt
Ajwain er muligvis ikke det bedste valg for folk, der prøver at tabe sig. En af dens anvendelser i traditionel medicin i Indien er at hjælpe med at behandle appetitløshed. Det hjælper med at fremskynde fordøjelsen, hvilket potentielt gør det, så du bliver sulten hurtigere efter at have spist. Dette er den sidste ting, du ønsker, hvis du prøver at tabe dig, da mange mennesker allerede har problemer med at begrænse deres kaloriindtag nok til at opnå vægttab med den hastighed, de foretrækker.
En dyreundersøgelse, der blev offentliggjort i toxikologi-mekanismer og -metoder i 2014, fandt, at thymol, et af de aktive ingredienser i ajwain, kan hjælpe med at begrænse vægtøgning hos mus, der får en fedtholdig diæt. Yderligere forskning er nødvendig for at bestemme, om denne samme effekt forekommer hos mennesker, og om der er tilstrækkelig thymol til stede i en sikker dosis ajwain til at være effektiv til at begrænse vægtøgning.
Ajwain lakserende virkning
Ajwain-frø kan have en afføringsmiddel, ifølge en gennemgangsartikel, der blev offentliggjort i Pharmacognosy Review i 2012, og rødderne har en vanddrivende virkning. Dette kan være grunden til, at folk undertiden anbefaler dette supplement til vægttabsformål. Brug af afføringsmidler eller diuretika er ikke en effektiv vægttabsopløsning, da det meste af det, der går tabt, bare er vandvægt og ikke fedt. Når du vender tilbage til at spise og drikke normalt, vil vægten vende tilbage.
Potentielle bivirkninger
Spørg din læge, inden du tager ajwain-kosttilskud for at sikre dig, at de ville være sikre for dig. Brug af afføringsmidler kan forårsage uheldige virkninger, herunder skader på din tarm, dehydrering eller afhængighed af afføringsmidler. Ajwain kan forårsage uregelmæssig hjerteslag eller lavt blodtryk, og høje mængder er giftige. Det kan også have en effekt på blodkoagulation, så folk på med koagulationsforstyrrelser eller personer med blodfortyndere bør undgå ajwain. Derudover bør gravide kvinder undgå ajwain, da det kan give anledning til abort.
Et sundere alternativ
Den bedste måde at tabe sig er at træne mere og spise mindre. Hvis du har svært ved at skære kalorier, kan du prøve at spise mere af fødevarer med mange proteiner og fibre, som har en tendens til at være specielt fyldende. Forbruger samtidig færre stærkt forarbejdede fødevarer og fødevarer med sukker og fedt, som giver masser af kalorier uden at indeholde mange vigtige næringsstoffer. Mad, der har et højt vandindhold, såsom mange frugter og grøntsager og suppe-baserede supper, kan også være meget fyldende og gøre det lettere at holde sig til dine kalorimål, mens du prøver at tabe dig. Selvom det er muligt at tabe sig uden at træne, vil en kombination af cardio-træning og vægttræning forbedre dine vægttabsresultater og minimere muskeltab. Sigt efter en times cardio mindst fem dage om ugen, da den anbefalede minimum træning på ca. 30 minutter om dagen ikke altid er nok til vægttab. Medtag også to styrke-træningssessioner om ugen for at få de mest fordele ved vægttab.
