Min angst bliver værre under træningen

I de fleste tilfælde kan motion hjælpe med at lindre angst og panik. Nogle mennesker oplever imidlertid træningsinduceret angst og panikanfald. Ved paniklidelse overreagerer din krop og mener, at der er en fare, der ikke er. Hvis du bemærker en stigning i angst, skal du kontakte en terapeut eller psykiater for behandling.

Hos nogle mennesker kan motion udløse en stigning i angst.

Paniklidelse

Paniklidelse er kendetegnet ved gentagne panikanfald og frygt for et fremtidig panikanfald. Under et panikanfald kan du måske føle, at du er ved at dø. Andre symptomer inkluderer brystsmerter, svimmelhed, kvælningsfølelse, åndenød, løsrivelse, kvalme, hjertebanken, følelsesløshed, rysten, kulderystelser eller svedtendens. Mennesker med paniklidelse bekymrer sig ofte om et fremtidig panikanfald og ændrer deres opførsel eller funktioner. Du kan når som helst opleve et panikanfald, og det begynder ofte pludseligt uden advarsel.

Paniklidelse og træning

Angst og motion

Træning kan også øge angst hos mennesker, der ikke allerede har en paniklidelse, selvom dette ikke er godt forstået eller undersøgt. Læger og eksperter anbefaler ofte motion som en naturlig behandling af angst. Imidlertid fandt en undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Hippocampus", at motion kan øge angst hos mus. Forskere studerede mus i tre uger i et bur med et træningshjul for at vurdere angstadfærd hos mus, der frivilligt udøvede. Musene, der udøvede, viste adfærd, der var mere ængstelig og havde højere niveauer af stresshormoner.

Behandling

På trods af de modstridende undersøgelser antyder de fleste undersøgelser, at motion er gavnlig for at reducere angst. En metaanalyse fra 2008 offentliggjort i Journal of Sport and Exercise Psychology gennemgik 49 randomiserede, kontrollerede forsøg. Resultaterne fandt, at deltagere i træningsgrupper havde signifikante reduktioner i angst. Selvom du måske oprindeligt føler en stigning i angst, mens du træner, vil det at fortsætte med at træne hjælpe dig med at reducere dine ængstelige følelser. Andre behandlinger, der kan hjælpe med træningsinduceret angst, inkluderer medicin og terapi.