Intensiv træning er godt for dig. Det styrker dine muskler, udholdenhed og vilje. Hvis øreprop ledsager din intense træning, kan du muligvis have brug for en ændring i træningsteknik. Typisk en simpel ændring i øretryk, ørespids er ikke en livstruende tilstand, bare en ubehagelig.
Op høj
Det mest almindelige scenarie, hvor du oplever øreprop, er, når du flyver i et fly. Den hurtige højdeændring øger mængden af lufttryk i dine ører. Ifølge American Academy of Otolaryngology dukker ører op, når små luftlommer bliver fanget i mellemørerne. Luften bevæger sig fra din næse til dine ører gennem Eustachian-røret. Dette kan også ske under træning. Forkert vejrtrækning er normalt den skyldige, som kan rettes og hjælper dig med at undgå, at det ubehagelige øre springer.
Kan ikke tage trykket
Bær ned
Når du træner hårdt - for eksempel ved at løfte tunge vægte - kan du have en tendens til at holde vejret. Denne nedadgående følelse ligner den, du kan opleve, når du har en tarmbevægelse. Det er kendt som Valsalva-manøvren. Fordelene er en stabilisering af din kerne og torso, hvilket kan forbedre din muskulære ydeevne. Imidlertid fører gentagen eller langvarig anvendelse af denne teknik til et fald i blodtrykket. Dette fald mindsker cirkulationen til ørerne, hvilket kan afskrække fjernelse af luftlommen. Som et resultat fortsætter trykket i dine ører at stige.
Åh, hvilken lettelse
Den nemmeste måde at fjerne øretrykket er at undgå at holde vejret under træningen. Når du udånder, mens du udøver eller løfter vægtene og inhalerer, mens du slapper af eller sænker vægtene, holder du dit øretryk stabilt. Hvis dine ører oplever pres, skal du bare sluge. Du kan gøre dette tørt ved at sluge dit spyt eller fremskynde processen og sluge en væske som vand. Mens du træner regelmæssigt, kan du muligvis finde lettelse ved at tygge tyggegummi eller gabbe ofte for at holde dine indre øre rør åbne.
