Granola barer er en bekvem snack, som folk kan lide at spise på farten. Du kan købe dem i næsten ethvert supermarked i kasser med seks eller 12 portioner. Nature Valley er et mærke af snacks, der ejes af General Mills, der producerer en stor familie af produkter.
Syv typer barer er fremstillet af Nature Valley i henhold til Nature Valley produktside: knasende barer, søde og salte barer, proteinbarer, frugt- og nødstænger, lagdelte granola møtrikstænger, waferbarer og nødstænger. Inden for hver kategori er der også underkategorier, der tilbyder forskellige varianter og kombinationer af nødder og frugter.
Nature Valley Granola Bars Ernæring
I henhold til Nature Valley-produktdata kan kalorieindholdet i Nature Valley granola-søjler være overalt fra 130 til 290 kalorier for en serveringsstørrelse på en til to søjler, som anført på produktets ernæringsmærke.
Det gør disse snackbarer gode til en bid midt på dagen eller endda som et supplement ved morgenbordsbordet. De færrest kalorier findes i den crunchy linje af produkter i henhold til ernæringsoplysninger leveret af Nature Valley.
Nature Valley Oats 'n Honey-barer har 190 kalorier pr. Portion og betragtes som en energitæt mad. Da serveringsstørrelsen er 42 gram, får du cirka 4, 5 kalorier pr. Gram.
Kaloritælling afhænger af, hvad der er føjet til granolabaren. Nogle ingredienser øger fedtindholdet til høje niveauer. Fedtindholdet varierer mellem 2, 5 og 19 gram pr. Portion, hvor XL-proteinbjælker har det højeste fedtindhold.
Baren med flest kalorier er Nature Valley XL blandet nødbar, der indeholder 290 kalorier og 19 gram samlet fedt pr. Portion. Den med færrest kalorier er Nature Valley Cranberry og granatæblefrugt og nødbar, der indeholder 130 kalorier og 2, 5 gram samlet fedt pr. Portion.
Det skal dog bemærkes, at fedtindholdet i granola-stængerne med nødder hovedsagelig er enumættet fedt, hvilket er sundt. Granola-søjler er generelt meget lave transfedtstoffer og mættede fedtstoffer.
Energitætte fødevarer er typisk ikke så fylde som fødevarer med lav energi, og du rådes til ikke at spise for meget af dem, da du muligvis får flere kalorier, end du har brug for. Dette betyder, at Nature Valley granola bars fordel ved vægttab afhænger af, hvordan du bruger stængerne.
Carbohydratindholdet i Nature Valley barer varierer fra 14 til 32 gram pr. Portion. Ingredienser i søjlerne som tørrede frugter og tilsat sukker øger deres kulhydrater. For eksempel viser USDA-oversigten for barer i Nature Valley Chewy Trail Mix, at en bar indeholder 25, 3 gram kulhydrater og 15 gram sukker. Mayo Clinic bemærker, at du skal få mellem 225 og 325 gram kulhydrater pr. Dag.
Nature Valley XL-barer
De fleste barer i Nature Valley har ikke meget protein. For eksempel indeholder Oats 'n Honey barer 3 gram protein pr. Portion. Nature Valley XL-proteinstænger leverer dog 15 gram protein pr. Portion. Disse snackbarer har dog nok kostfiber til at imødekomme dine daglige behov, så du kan bruge dem som den vigtigste kilde til din kostfiber.
Nature Valley barer er også lavt i natrium og kolesterol, hvilket gør dem unikke blandt pakket snacks. Nature Valley Oats 'n Honey bars indeholder for eksempel kun ca. 180 mg natrium pr. Portion, mens det anbefalede daglige indtag af natrium er 2.300 mg eller derunder, ifølge Food and Drug Administration.
