Forøget kardiovaskulær fitness skaber reelle fysiske ændringer i hjertets struktur. Musklerne i hjertevæggen bliver tykkere, og hjertet pumper mere blod med hver takt. Den øgede effektivitet betyder, at en atlets hvilepuls falder til et niveau, der kan indikere problemer i en nonathlete. Mange atleter er ikke klar over, at høje niveauer af konditionering også medfører hjertesymptomer, som læger muligvis kan forveksle med alvorlige problemer.
Normale hjerteslag
Sunde ikke-athletiske menneskers hjerter slår et sted mellem 60 og 90 gange hvert minut, når de er i ro. At sidde ned i mindst 10 minutter, før du tager din puls, bremser dit hjerte til dets hvilehastighed. Normal hjerteafgivelse eller den faktiske mængde blod, der pumpes, mens det i hvile ligger mellem 4, 8 og 6, 4 liter pr. Minut. Under træning slår det utrættede hjerte hurtigere, men ikke så effektivt som hos træne atleter. Output under maksimal anstrengelse stiger til 14 til 20 liter per minut, langt under 40 liter per minut af en elite atlet.
Træne hjerteslag
En atletes hvilende hjerteslag kan falde til under 40 slag pr. Minut. Når du træner, arbejder dit hjerte hårdere, når andre muskler i kroppen pumper mere blod tilbage til hjertet. De største muskler i benene har store årer, der fyldes i bevægelsens afslapningstrin, og muskelsammensvingningen i den aktive bevægelse skubber blodet tilbage i kredsløbet. Stigende blodgennemstrømning udløser en hurtigere hjerteslag. Fordi hjertekræfterne hos konditionerede atleter forstørres og styrkes, pumper atleternes hjerter mere blod pr. Slag. En atlets maksimale hjertefrekvens såvel som hvilepuls falder under tempoet i den gennemsnitlige hjerterytme.
"Atletens hjerte"
Konditionering forårsager fysiske og elektriske ændringer i hjertet, hvilket skaber en gavnlig tilstand kaldet "atletens hjerte." Aerob træning, såsom løb eller svømning, får dit hjerte til at udvikle større hjertekamre. Deltagere i anaerobe sportsgrene, såsom vægtløftning, øger tykkelsen og styrken af deres hjertemuskler. Blanding af de to træningstyper skaber begge typer hjerteforbedring. Under intens træning pumpes hjerte til veluddannede atleter så meget som det dobbelte af blodvolumen som hjerter til utrænede mennesker.
Usædvanlige symptomer
Atletens hjerter udvikler også ulige elektriske ændringer, der undertiden udløser bekymring for hjerteproblemer. En atletes elektrokardiogram kan muligvis vise unormal arytmi, hjerteblokering og andre symptomer, der signaliserer hjertesygdomme, hvis de opdages i en nonathlete, siger hjertekirurg og tri-atlet Lawrence L. Creswell. En eksamen inden træning begynder hjælper med at eliminere forvirring omkring hjertesundhed. Hvis du har historie med besvimelse eller hjertebank; hjertesygdom eller anfald i din familie; eller hvis du er en mand over 40 år eller en kvinde over 50 år, skal du få en grundig kontrol, inden du starter et træningsprogram.
