Hvis du prøver at spise godt og træne for at opnå en sund vægt, kan du måske spekulere på, hvad den ideelle vægt til en kvadrat på 5 fod-8 tommer er. Svaret er ikke så klart, som du måske håber.
Sund vægt for kvinder er mere et interval, der kan variere afhængigt af din alder, rammestørrelse og kropssammensætning. Udforsk de forskellige variabler, og gennemgå, hvordan du bestemmer en ideel vægt for en 5-fod-8-tommer tæve i kg og pund.
Tip
En sund vægt for en 5-fod-8-tomt kvindelig i alderen 20 kan være anderledes end for en yngre eller ældre kvinde. Din idealvægt afhænger af mange forskellige faktorer.
Hvorfor er sund vægt vigtig?
At opretholde en sund vægt er en af de bedste måder at reducere din risiko for kroniske sygdomme som diabetes, hjertesygdom og endda kræft. Mennesker, der er overvægtige eller fede, har en øget risiko for disse sygdomme. Interessant nok er en lavere vægt ikke altid bedre. Mennesker, der har en mindre end ideel kropsvægt, har også en tendens til at have en højere risiko for død.
En undersøgelse af 3, 6 millioner voksne, der blev offentliggjort i oktober 2018 i Lancet , fandt, at mennesker med både høj og lav kropsmasseindeks (BMI) havde en højere risiko for død. Forskerne fandt, at den laveste risiko var forbundet med et BMI-område mellem 24 og 27 kg / m. BMI er en måde at bestemme en sund vægt på.
Bestemmelse af en sund vægt
Flere forskellige metoder kan bruges til at bestemme en ideel vægt for en 5-fod-8-tommer tæve. En måde er at bruge et højde- og vægtdiagram som dem, der oprindeligt blev offentliggjort af Metropolitan Life Insurance Company.
I henhold til dette diagram varierer den ideelle vægt for en kvinde på 5 fod, 8 tommer høj fra 123 til 163 pund, afhængigt af din rammestørrelse. Da dine knogler kan tilføje væsentlig vægt, bør en med en større ramme veje mere end en, der har en meget lille ramme.
Diagrammer over forsikringsselskaberne er bedst, hvis du er over 25 år, fordi når du er yngre, spiller din alder også en rolle i bestemmelsen af din sunde vægt.
For at finde den sunde vægt for en 5-fod-8-tomt kvindelig i alderen 20 eller yngre kan du bruge Centers for Disease Control and Prevention's datatabel over vægt-for-alders-diagrammer for kvinder, i alderen 2 til 20 år. Ulempen med dette diagram er, at der ikke tages højde for din højde eller din rammestørrelse i forhold til din vægt, så selvom det giver et bredt vægtområde for 20-årige kvinder, er det svært at bestemme en sund vægt for en kvinde af en bestemt højde.
Pund eller kilogram
Hvis du er i USA, er du vant til at se vægte, der måler pund, men de fleste andre dele af verden måler i kilogram.
Hvis du spekulerer på, hvad den sunde vægt for en 5-fod-8-tommer kvindelig er i kg eller kg, skal du tage dit vægtmål i pund og dele det med 2, 2 for at konvertere det til kilogram. Dette betyder, at hvis dit mål er 150 pund, er en sund vægt i kg ca. 68 kg.
BMI vs. idealvægt
En anden måde at vurdere en sund vægt på er at beregne BMI. Mange online BMI-regnemaskiner er tilgængelige til at gøre dette nemt og hurtigt. BMI beregnes ved hjælp af din højde, vægt og alder (børn vs. voksne). Alle disse faktorer påvirker en sund vægt, så mange sundhedsudbydere foretrækker at bruge BMI snarere end kun din vægt til at vurdere din sundhedsrisiko.
En normal BMI er 18, 5-24, 9 kg / m2. Så hvis du er en kvinde, der er 5 fod, 8 tommer høj, 20 og 150 pund (eller 68 kilogram), ville din BMI være 22, 8 kg / m2, hvilket er inden for det normale interval. En begrænsning af BMI er, at den ikke overvejer din kropssammensætning.
Hvis din kropsmasse består af mere fedt end muskler, ser den muligvis normal og sund ud med beregningen, mens hvis du er meget muskuløs, ser din BMI muligvis noget højt ud - selvom disse muskler er bedre for dit helbred på lang sigt.
